SAÚDE DE QUADRIL

SAÚDE DE QUADRIL

  • 158 Alunos matriculados
  • 30 Horas de duração
  • 32 Aulas
  • 6 Módulos
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O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA
Juliana Ota

Seja bem vindo ao PROGRAMA LAPIDANDO A HS LIVRE!


Ao longo dos anos, nosso quadril está cada vez mais restrito em questão de movimento. Não é atoa que, a cada dia se torna mais frequente, lesões de joelho, tornozelo e coluna.

Na série Saúde de Quadril entregamos uma rotina de 30 dias de aulas MOVA direcionadas para você cuidar da saúde do seu quadril. Ganhando mais liberdade para se mover com segurança e inteligência.

Repita as aulas buscando sempre o olhar no aprimoramento constante! Enxergue os detalhes não óbvios de cada nuance do movimento!

Vamos?


O que você vai encontrar no programa:

CRONOGRAMA:

5 Ciclos de 6 Dias - Os ciclos se repetem com as mesmas aulas! A cada semana sinta as diferenças e nuances de fazer a mesma aula com corpo e mente, diferentes!


Dia 1 - Acordando seu quadril
Dia 2 - Pancakes
Dia 3 - Split Front
Dia 4 - Deslocamentos para o quadril
Dia 5 - Flexibilidade Ativa
Dia 6 - Dia de descanso em movimento


TIPOS DE AULAS:

Aulas completas - para fazer 1 AULA por DIA

Siga a sequência de aulas!


Aproveite esses 30 dias de estudo e sinta-se à vontade para praticar esse Programa em conjunto com outros programas!
Você também pode aproveitar e embarcar na proposta de cuidar do seu quadril TODOS os DIAS, e levar essa série para o resto de sua vida!! 

Abraços, EQUIPE MOVA.

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Juliana Ota
"O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA"




Eterna pesquisadora de movimento, Ju ota desenvolveu o método MOVA de aprendizado de movimento com o objetivo de trazer a maneira mais segura e eficiente para obter habilidades que você procura.


Iniciou suas pesquisas como professora de movimento na dança, formada em dança clássica, Laban, Pilates, Reeducação do Movimento – Ivaldo Bertazzo, medicina oriental integral e Reestruturação de fáscias- Trilhos anatômicos (Tom Myers), Descende de imigrantes japoneses, traz de forma simples a filosofia oriental de tratamento, aprimoramento e desenvolvimento do ser humano através do corpo.


Viajou pelo mundo em busca de soluções para resolver questões que possam ocorrer ao longo do caminho para ajudar cada um a encontrar a abordagem que funciona melhor para os objetivos escolhidos. 


Estudou com professores internacionais como: Ido Portal (Israel – movement culture), Miguel Sant’ana (handbalance- mundo), Yuri Marmerstein (Las Vegas – Handbalance), Catie Brier ( São Francisco – California), Yulya Mihailova (Handstand, flexibilidade e contorcionismo Ucrania – Cirque du Soleil) e Andrii Bondarenko ( Handstand, Ucrania – Cirque Du Soleil), além disso viajou para Suíça onde praticou com a equipe da Suíça de acrobacias e Chicago onde estudou ginástica artística e acrobacias para adultos.


Com essa bagagem de conhecimento sobre o movimento humano somado às suas experiências particulares, Ju OTA vem compartilhando possibilidades, soluções e passo-a-passo para que cada um desenvolva-se fisicamente, emocionalmente e mentalmente através de estímulos e desafios de movimento.


Juliana Ota é Professora de movimento MOVA, Terapeuta corporal e Idealizadora do MOVA. São mais de 20 anos de estudos e viagens pelo mundo em busca do melhor método de aprendizagem para a EFICIÊNCIA do movimento e qualidade de vida.


Conteúdo Programático

Olá querido aluno MOVA,
que tal experimentar 30 dias focado em cuidar do seu quadril.
Experimente a rotina MOVA quadril saudável e desenvolva liberdade e eficiência em se mover.

Compartilhe essa idéia com quem vc se importa e pratique na comodidade da sua casa nossas aulas eficientes de MOVIMENTO.

Bjs
Ju Ota
  • 1. DIA 1 | ACORDANDO SEU QUADRIL| duração 30 min
  • 2. DIA 2 | PRATIQUE AS PANCAKES DO QUADRIL | duração 37 min
  • 3. DIA 3 | DESENVOLVA O SPLIT FRONT | duração 32 min
  • 4. DIA 4 | DESLOCAMENTOS PARA O QUADRIL | duração: 30 min
  • 5. DIA 5 | FLEX ATIVO
  • 6. DIA 6 | DIA DE DESCANSO - rest day
  • 1. DIA 7 | ACORDANDO O QUADRIL | duração 30 min
  • 2. DIA 8| PRATIQUE AS PANCAKES DO QUADRIL | duração 37 min
  • 3. DIA 9 | DESENVOLVA O SPLIT FRONT | duração 32 min
  • 4. DIA 10 | DESLOCAMENTOS PARA O QUADRIL
  • 5. DIA 11 | FLEX ATIVO
  • 6. DIA 12 | DIA DE DESCANSO - rest day
  • 1. DIA 13 | ACORDANDO O QUADRIL
  • 2. DIA 14 | PRATIQUE AS PANCAKES DO QUADRIL
  • 3. DIA 15 | DESENVOLVA O SPLIT FRONT
  • 4. DIA 16 | DESLOCAMENTOS PARA O QUADRIL
  • 5. DIA 17 | FLEX ATIVO
  • 6. DIA18 | REST DAY - dia de descanso
  • 1. DIA 19 | ACORDANDO O QUADRIL
  • 2. DIA 20| PANCAKES DO QUADRIL
  • 3. DIA 21 | DESENVOLVA O SPLIT FRONT
  • 4. DIA 22 | DESLOCAMENTOS PARA O QUADRIL
  • 5. DIA 23 | FLEX ATIVO
  • 6. DIA 24 | DIA DE DESCANSO - rest day
  • 1. DIA 25 | ACORDANDO O QUADRIL
  • 2. DIA 26 | PANCAKES DO QUADRIL
  • 3. DIA 27 | DESENVOLVA O SPLIT FRONT
  • 4. DIA 28 | DESLOCAMENTOS PARA O QUADRIL
  • 5. DIA 29 | FLEX ATIVO
  • 6. DIA 30 | DIA DE DESCANSO - rest day
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