SAUDE DE QUADRIL FUNDAMENTOS

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  • 60 Alunos matriculados
  • 01 Hora de duração
  • 13 Aulas
  • 5 Módulos
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O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA
Juliana Ota
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Juliana Ota
"O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA"




Eterna pesquisadora de movimento, Ju ota desenvolveu o método MOVA de aprendizado de movimento com o objetivo de trazer a maneira mais segura e eficiente para obter habilidades que você procura.


Iniciou suas pesquisas como professora de movimento na dança, formada em dança clássica, Laban, Pilates, Reeducação do Movimento – Ivaldo Bertazzo, medicina oriental integral e Reestruturação de fáscias- Trilhos anatômicos (Tom Myers), Descende de imigrantes japoneses, traz de forma simples a filosofia oriental de tratamento, aprimoramento e desenvolvimento do ser humano através do corpo.


Viajou pelo mundo em busca de soluções para resolver questões que possam ocorrer ao longo do caminho para ajudar cada um a encontrar a abordagem que funciona melhor para os objetivos escolhidos. 


Estudou com professores internacionais como: Ido Portal (Israel – movement culture), Miguel Sant’ana (handbalance- mundo), Yuri Marmerstein (Las Vegas – Handbalance), Catie Brier ( São Francisco – California), Yulya Mihailova (Handstand, flexibilidade e contorcionismo Ucrania – Cirque du Soleil) e Andrii Bondarenko ( Handstand, Ucrania – Cirque Du Soleil), além disso viajou para Suíça onde praticou com a equipe da Suíça de acrobacias e Chicago onde estudou ginástica artística e acrobacias para adultos.


Com essa bagagem de conhecimento sobre o movimento humano somado às suas experiências particulares, Ju OTA vem compartilhando possibilidades, soluções e passo-a-passo para que cada um desenvolva-se fisicamente, emocionalmente e mentalmente através de estímulos e desafios de movimento.


Juliana Ota é Professora de movimento MOVA, Terapeuta corporal e Idealizadora do MOVA. São mais de 20 anos de estudos e viagens pelo mundo em busca do melhor método de aprendizagem para a EFICIÊNCIA do movimento e qualidade de vida.


Conteúdo Programático

  • 1. Para que é o Plano Fundamentos de Saúde de quadril
  • 2. O que vamos desenvolver nesse plano
  • 3. Como utilizar o plano Fundamentos Saúde de Quadril
  • 4. Estude esses conteúdos antes de começar!
  • 1. Estudo 1 I Fase 1
  • 2. Estudo 2 I Fase 1
FREQUÊNCIA DE ESTUDOS: 7 dias por semana #TododiaédiadeSaúdedeQuadril)

COMO PRATICAR:
- Cada estudo tem uma sequência de aulas para realizar na ordem proposta

- Faça os estudos 1, 2 e 3 em dias alternados durante a semana
Exemplo: Seg (Estudo1), Ter (Estudo 2), Qua (Estudo 3), Quinta (Estudo 1)...

QUANDO PASSAR PARA FASE 2:
- Quando sentir-se confortável no Richii, no Yawn e nos agachamentos
e sente que melhorou a Pancake na parede.

Poste seus estudos nas redes e nos marque: @movaplay e @juota_mova

Use as hashtags: #movajunto #movaéreal #tánoMova #souMova #movavida
  • 1. Estudo 1 I Fase 2
  • 2. Estudo 2 I Fase 2
  • 3. Estudo Extra
OBJETIVOS: sentir a rotina de saude de quadril como fazendo parte do seu dia a dia sem obrigação.

UMA DICA VALIOSA: Nesta fase em que você já tem mais vocabulário de movimento e já esta mais conectado com a filosofia MOVA. Nos dias que estiverem mais corridos, você pode fazer o MOVA Axé: Apenas um pedacinho de 10 minutos da aula, mas não deixe de praticar!

FREQUÊNCIA DE ESTUDOS: 7 dias por semana #TododiaédiadeSaúdedeQuadril)

COMO PRATICAR:
- Cada estudo tem uma sequência de aulas para realizar na ordem proposta

- Faça os estudos 1, 2, 3 e 4 em dias alternados durante a semana
Exemplo: Seg (Estudo1), Ter (Estudo 2), Qua (Estudo 3), Quinta (Estudo 4), Sexta (Estudo 1)...

Após finalizar, você pode construir sua própria rotina de estudos com as aulas de quadril que você mais gosta! E praticar TODO DIA. Lembre-se: O importante desse plano é você sair dele com o mindset de Praticar saúde de quadril todos os dias.

Poste seus estudos nas redes e nos marque: @movaplay e @juota_mova

Use as hashtags: #movajunto #movaéreal #tánoMova #souMova #movavida
  • 1. Estudo 1 I Fase 3
  • 2. Estudo 2 I Fase 3
  • 3. Estudo 3 I Fase 3
  • 4. Estudo 4 I Fase 3
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