SAUDE DE COLUNA FUNDAMENTOS

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  • 60 Alunos matriculados
  • 01 Hora de duração
  • 8 Aulas
  • 4 Módulos
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O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA
Juliana Ota
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Juliana Ota
"O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA"




Eterna pesquisadora de movimento, Ju ota desenvolveu o método MOVA de aprendizado de movimento com o objetivo de trazer a maneira mais segura e eficiente para obter habilidades que você procura.


Iniciou suas pesquisas como professora de movimento na dança, formada em dança clássica, Laban, Pilates, Reeducação do Movimento – Ivaldo Bertazzo, medicina oriental integral e Reestruturação de fáscias- Trilhos anatômicos (Tom Myers), Descende de imigrantes japoneses, traz de forma simples a filosofia oriental de tratamento, aprimoramento e desenvolvimento do ser humano através do corpo.


Viajou pelo mundo em busca de soluções para resolver questões que possam ocorrer ao longo do caminho para ajudar cada um a encontrar a abordagem que funciona melhor para os objetivos escolhidos. 


Estudou com professores internacionais como: Ido Portal (Israel – movement culture), Miguel Sant’ana (handbalance- mundo), Yuri Marmerstein (Las Vegas – Handbalance), Catie Brier ( São Francisco – California), Yulya Mihailova (Handstand, flexibilidade e contorcionismo Ucrania – Cirque du Soleil) e Andrii Bondarenko ( Handstand, Ucrania – Cirque Du Soleil), além disso viajou para Suíça onde praticou com a equipe da Suíça de acrobacias e Chicago onde estudou ginástica artística e acrobacias para adultos.


Com essa bagagem de conhecimento sobre o movimento humano somado às suas experiências particulares, Ju OTA vem compartilhando possibilidades, soluções e passo-a-passo para que cada um desenvolva-se fisicamente, emocionalmente e mentalmente através de estímulos e desafios de movimento.


Juliana Ota é Professora de movimento MOVA, Terapeuta corporal e Idealizadora do MOVA. São mais de 20 anos de estudos e viagens pelo mundo em busca do melhor método de aprendizagem para a EFICIÊNCIA do movimento e qualidade de vida.


Conteúdo Programático

  • 1. Para quem é o Plano Fundamentos Saúde de coluna
  • 2. O que vamos desenvolver nesse plano
  • 3. Como utilizar o Plano Fundamentos Saúde de coluna
  • 4. Estude esses conteúdos antes de começar!
OBJETIVOS: Nesta primeira fase foque em desenvolver um quadril mais aberto e disponível, o movimento e texturas do Yawn, solte e realinhe a torácica.

FREQUÊNCIA DE ESTUDOS: 2 a 3x na semana

COMO PRATICAR:
- Cada estudo tem uma sequência de aulas para realizar na ordem proposta

- Faça os estudos 1 e 2 em dias alternados durante a semana
Exemplo: Seg (Estudo1), Qua (Estudo 2), Sexta (Estudo 1)

Para passar para a próxima fase pratique pelo menos 8x cada aula.

Poste seus estudos nas redes e nos marque: @movaplay e @juota_mova

Use as hashtags: #movajunto #movaéreal #tánoMova #souMova #movavida
  • 1. Estudo 1 I Fase 1
  • 2. Estudo 2 I Fase 1
OBJETIVOS: Desenvolver a ponte aproximando mais a mãos dos pés e desenvolver o movimento squat para a ponte

FREQUÊNCIA DE ESTUDOS: 2 a 3x na semana

COMO PRATICAR:
- Cada estudo tem uma sequência de aulas para realizar na ordem proposta

- Faça o estudo 1, 2 a 3x na semana.

Para passar para a próxima fase pratique pelo menos 10x esse estudo.

Poste seus estudos nas redes e nos marque: @movaplay e @juota_mova

Use as hashtags: #movajunto #movaéreal #tánoMova #souMova #movavida
  • 1. Estudo 1 I Fase 2
OBJETIVOS: Conquistar uma ponte usando a torácica e entender as bandejas das escapulas.
melhorar e lapidar o squat para a ponte


FREQUÊNCIA DE ESTUDOS: 2 a 3x na semana

COMO PRATICAR:
- Cada estudo tem uma sequência de aulas para realizar na ordem proposta

- Faça o estudo 1, de 2 a 3x na semana

Para ir para a categoria MOVA flex de coluna aprimoramento é essencial que vc domine a ponte com as bandejas das escápulas e não sinta dores na lombar e nem nos ombros.

Poste seus estudos nas redes e nos marque: @movaplay e @juota_mova

Use as hashtags: #movajunto #movaéreal #tánoMova #souMova #movavida
  • 1. Estudo 1 l Fase 3
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