ROTINAS DE PRÁTICAS COMPLETAS

Um treino completo de força, flexibilidade, mobilidade, equilíbrio, flow e coordenação organizados em ciclos com aulas semanais para você praticar onde estiver.

Rotinas de práticas completas para saúde e performance

Baseado em 3 avaliações
  • 62 Alunos matriculados
  • 00 Minutos de duração
  • 8 Aulas
  • 3 Módulos
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"MARAVILHOSA ESSA AULA! AMEI MUITO! Estou muito conectada, gluteos indo pra outro lugar, outras percepções! Parabéns Ju! Esse trabalho é transformador, não me canso de dizer!"
Emeline Emile
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O PROGRAMA MOVA oferece uma rotina de treinos completa, a mesma praticada pelos alunos e professores na ESCOLA MOVA.

TODA SEMANA você irá receber aulas NOVAS, organizadas em CICLOS de 5 semanas.

O PROGRAMA MOVA desenvolve uma série de habilidades através de uma metodologia única, trazendo saúde, performance e prazer em se mover.

A quem se destina: à todos que buscam uma rotina de práticas de movimento, independente do grau de desenvolvimento das suas capacidades corporais. 

Professor: as aulas são estruturadas pela Juliana Ota, criadora do MOVA.

Como adquirir o PROGRAMA MOVA:  basta contratar a assinatura PROGRAMA MOVA ou EXPERIÊNCIA MOVA*.

*Na assinatura EXPERIÊNCIA MOVA você recebe além do PROGRAMA MOVA, todas as práticas do HABILIDADES MOVA e CAFÉ MOVA, por apenas R$29,99 por mês, menos que o valor de 1 aula em academias e estudios.

Click no botão ao lado e comece a praticar MOVA!

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Juliana Ota
"O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA"




Eterna pesquisadora de movimento, Ju ota desenvolveu o método MOVA de aprendizado de movimento com o objetivo de trazer a maneira mais segura e eficiente para obter habilidades que você procura.


Iniciou suas pesquisas como professora de movimento na dança, formada em dança clássica, Laban, Pilates, Reeducação do Movimento – Ivaldo Bertazzo, medicina oriental integral e Reestruturação de fáscias- Trilhos anatômicos (Tom Myers), Descende de imigrantes japoneses, traz de forma simples a filosofia oriental de tratamento, aprimoramento e desenvolvimento do ser humano através do corpo.


Viajou pelo mundo em busca de soluções para resolver questões que possam ocorrer ao longo do caminho para ajudar cada um a encontrar a abordagem que funciona melhor para os objetivos escolhidos. 


Estudou com professores internacionais como: Ido Portal (Israel – movement culture), Miguel Sant’ana (handbalance- mundo), Yuri Marmerstein (Las Vegas – Handbalance), Catie Brier ( São Francisco – California), Yulya Mihailova (Handstand, flexibilidade e contorcionismo Ucrania – Cirque du Soleil) e Andrii Bondarenko ( Handstand, Ucrania – Cirque Du Soleil), além disso viajou para Suíça onde praticou com a equipe da Suíça de acrobacias e Chicago onde estudou ginástica artística e acrobacias para adultos.


Com essa bagagem de conhecimento sobre o movimento humano somado às suas experiências particulares, Ju OTA vem compartilhando possibilidades, soluções e passo-a-passo para que cada um desenvolva-se fisicamente, emocionalmente e mentalmente através de estímulos e desafios de movimento.


Juliana Ota é Professora de movimento MOVA, Terapeuta corporal e Idealizadora do MOVA. São mais de 20 anos de estudos e viagens pelo mundo em busca do melhor método de aprendizagem para a EFICIÊNCIA do movimento e qualidade de vida.


Conteúdo Programático

  • 1. duração da aula: 1'44 - OBJETIVOS DO CICLO 1
  • 2. duração da aula: 11'21 - CAFÉ MOVA do CICLO 1
  • 3. duração da aula: 37' - SEMANA 1- FORÇA E FLEXIBILIDADE DE QUADRIL
  • 4. duração da aula: 10´| AULA CAFÉ MOVA – SEMANA 2
  • 5. duração da aula: 25' | SEMANA 2 - FORÇA, EQUILÍBRIO E FLEX DE QUADRIL
  • 6. duração da aula: 2'09 | INTRODUÇÃO DA SEMANA 3
  • 7. Duração da aula: 35 min | Aula da semana 3
  • 8. Duração da aula: 37 min | Aula MOVA de flexibilidade do quadril para SEMANA 3
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