OS SEGREDOS DO ESPACATE

OS SEGREDOS DO ESPACATE

Baseado em 1 avaliações
  • 64 Alunos matriculados
  • 10 Horas de duração
  • 3 Aulas
  • 3 Módulos
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"muito bom! temos um longa jornada pela frente!"
Ana
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Seja bem vindo ao MOVA SKILL : ESPACATE!


Caminhar em busca de um movimento é como tentar encontrar um objeto em meio à uma sala escura. Sozinho, pode ser uma jornada lenta, você pode cair, pode se machucar. O MOVA como uma escola de movimento, te dará pontos de luz para clarear sua visão em busca desses movimentos.

A série desvendando os segredos do espacate te entregará os detalhes que você precisa saber para se encontrar na sua jornada.

Com MOVA é mais rápido, e mais divertido. Vamos?


O que você vai encontrar no programa:

Desvendado o espacate - 
Segredos para desenvolver o espacate com segurança e eficiência
3 MOV's Split Front - O melhor combo de movimentos para encontrar seu Espacate
3 MOV's para soltar quadril - O quadril é uma estrutura complexa que precisa ser liberada em todos os planos de movimento. Utilize esse combo para libertar seu quadril.


As práticas dos MOVA Skills, são auxiliares para você incluir na sua rotina de práticas! Sinta-se a vontade para incluir mais práticas no seu dia a dia.

Abraços, EQUIPE MOVA

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Juliana Ota
"O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA"




Eterna pesquisadora de movimento, Ju ota desenvolveu o método MOVA de aprendizado de movimento com o objetivo de trazer a maneira mais segura e eficiente para obter habilidades que você procura.


Iniciou suas pesquisas como professora de movimento na dança, formada em dança clássica, Laban, Pilates, Reeducação do Movimento – Ivaldo Bertazzo, medicina oriental integral e Reestruturação de fáscias- Trilhos anatômicos (Tom Myers), Descende de imigrantes japoneses, traz de forma simples a filosofia oriental de tratamento, aprimoramento e desenvolvimento do ser humano através do corpo.


Viajou pelo mundo em busca de soluções para resolver questões que possam ocorrer ao longo do caminho para ajudar cada um a encontrar a abordagem que funciona melhor para os objetivos escolhidos. 


Estudou com professores internacionais como: Ido Portal (Israel – movement culture), Miguel Sant’ana (handbalance- mundo), Yuri Marmerstein (Las Vegas – Handbalance), Catie Brier ( São Francisco – California), Yulya Mihailova (Handstand, flexibilidade e contorcionismo Ucrania – Cirque du Soleil) e Andrii Bondarenko ( Handstand, Ucrania – Cirque Du Soleil), além disso viajou para Suíça onde praticou com a equipe da Suíça de acrobacias e Chicago onde estudou ginástica artística e acrobacias para adultos.


Com essa bagagem de conhecimento sobre o movimento humano somado às suas experiências particulares, Ju OTA vem compartilhando possibilidades, soluções e passo-a-passo para que cada um desenvolva-se fisicamente, emocionalmente e mentalmente através de estímulos e desafios de movimento.


Juliana Ota é Professora de movimento MOVA, Terapeuta corporal e Idealizadora do MOVA. São mais de 20 anos de estudos e viagens pelo mundo em busca do melhor método de aprendizagem para a EFICIÊNCIA do movimento e qualidade de vida.


Conteúdo Programático

Nível: intermediário
Intensidade: 🔥🔥🔥
  • 1. DESENVOLVA O ESPACATE COM SEGURANÇA
Um série de combos de 3 movimentos da categoria 3MoVS para o SPLIT FRONT, o espacate.
Para todos os níveis.

O que são os MoVs:
Mo- movimentos
V - intensidade: quantas vezes o combo será feito
S - frequência: quantas vezes essa aula será feita na semana e quantas semanas.

No caso: 3MoVS significa: 3 movimentos do combo, para ser feito 3x esse combo , 3 vezes na semana, durante 3 semanas.

*SEMPRE ANTES DE PRATICAR OS MoVS faça um MOVA FLUXO!
Sugestão: https://canalmovaplay.com/lesson/detail/78/929/

  • 1. 3MoVS ESPACATE - ESTUDO 1
Uma aula diferente com 3 movimentos que podem ser feitos sem nenhum aquecimento.
Esta no trabalho, ficou 40 minutos sentado?
Com dor no pescoço, coluna, então vem para esse 3 MoVS que preparei para você.

E se não esta com tempo de fazer os 3 movimentos seguidos, você pode dividir em 3 partes e praticar a cada 40 minutos no decorrer do seu dia.

Pratique a arte de repetir sem repetir.

Com amor,
Ju Ota

Experimente e me conte.
INTENSIDADE: 🔥🔥
FREQUÊNCIA: OPM todos os dias.
MOVIMENTOS:
1. Napoleão;
2. Riichi;
3. pancake na parede intro.
  • 1. AULA 1
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