MOVA HOME OFFICE

MOVA HOME OFFICE

  • 164 Alunos matriculados
  • 10 Horas de duração
  • 49 Aulas
  • 31 Módulos
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O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA
Juliana Ota

Seja bem vindo ao PROGRAMA MOVA HOME OFFICE! 🔥


Rotina corrida, sem tempo para pratica, dores aumentando... Contudo, começar pode ser a parte mais difícil.

Por isso O MOVA HOME OFFICE é o start perfeito para a sua jornada de movimento.

Este plano de aulas foi estruturado para te guiar, construindo bases de força, flexibilidade, consciência corporal e coordenação de forma divertida e desafiadora.

Com aulas rápidas e potentes você sentirá motivado a cada dia a continuar a sua jornada de movimento e auto cuidado.
Juliana Ota traz vários movimentos com passo a passo para que você se sinta seguro e motivado em sua rotina HOME OFFICE.

Em cada prática MOVA você sairá mais reconectado, energizado e com o corpo e a mente no presente, diminuindo assim a ansiedade desses dias e o estresse.

Sinta-se bem com seu corpo e você se sentirá bem na vida.


O que você vai encontrar no programa:

Uma aula rápida e potente por dia para se cuidar e criar a consistência de práticas, um passinho de cada vez!
Aulas biblioteca MOVA com explicações mais detalhadas sobre movimento específicos, que vão te auxiliar nas aulas do dia.


Aproveite esses 30 dias de estudo e conforme for criando sua rotina, sinta-se à vontade para incluir outros Programas à sua rotina!

Abraços, EQUIPE MOVA.

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Juliana Ota
"O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA"




Eterna pesquisadora de movimento, Ju ota desenvolveu o método MOVA de aprendizado de movimento com o objetivo de trazer a maneira mais segura e eficiente para obter habilidades que você procura.


Iniciou suas pesquisas como professora de movimento na dança, formada em dança clássica, Laban, Pilates, Reeducação do Movimento – Ivaldo Bertazzo, medicina oriental integral e Reestruturação de fáscias- Trilhos anatômicos (Tom Myers), Descende de imigrantes japoneses, traz de forma simples a filosofia oriental de tratamento, aprimoramento e desenvolvimento do ser humano através do corpo.


Viajou pelo mundo em busca de soluções para resolver questões que possam ocorrer ao longo do caminho para ajudar cada um a encontrar a abordagem que funciona melhor para os objetivos escolhidos. 


Estudou com professores internacionais como: Ido Portal (Israel – movement culture), Miguel Sant’ana (handbalance- mundo), Yuri Marmerstein (Las Vegas – Handbalance), Catie Brier ( São Francisco – California), Yulya Mihailova (Handstand, flexibilidade e contorcionismo Ucrania – Cirque du Soleil) e Andrii Bondarenko ( Handstand, Ucrania – Cirque Du Soleil), além disso viajou para Suíça onde praticou com a equipe da Suíça de acrobacias e Chicago onde estudou ginástica artística e acrobacias para adultos.


Com essa bagagem de conhecimento sobre o movimento humano somado às suas experiências particulares, Ju OTA vem compartilhando possibilidades, soluções e passo-a-passo para que cada um desenvolva-se fisicamente, emocionalmente e mentalmente através de estímulos e desafios de movimento.


Juliana Ota é Professora de movimento MOVA, Terapeuta corporal e Idealizadora do MOVA. São mais de 20 anos de estudos e viagens pelo mundo em busca do melhor método de aprendizagem para a EFICIÊNCIA do movimento e qualidade de vida.


Conteúdo Programático

Comece entendendo como funcionará a série MOVA Quarentena.
Comece, reconectando e soltando as articulações
  • 1. DIA 3 | PARTE 1 : ENERGIZANDO com MOVA FLOW - DESLOCAMENTO
  • 2. DIA 3 | PARTE 2: DESAFIE SUA FORÇA
  • 1. DIA 4 | PARTE 1: LIBERTE-SE COM O MOVA FLEX
  • 2. DIA 4 | PARTE 2: CORPO POTENTE E EQUILIBRADO
  • 1. DIA 5 | ABRA O CORAÇÃO E CONFIE
  • 1. DIA 6 | PARTE 1: CONQUISTE UM QUADRIL LIVRE E SOLTO
  • 2. DIA 6 | PARTE 2: SINTA O MUNDO POR OUTRO PRISMA - de ponta cabeça
  • 1. DIA 7 | DESCANSO EM MOVIMENTO
  • 1. DIA 8 | Let it go (deixe ir): Transforme um corpo rígido em um corpo LIVRE
  • 1. DIA 9 | PARTE 1: CAFÉ MOVA - MOVA FLOW - fluindo
  • 2. DIA 9 | PARTE 2: FORÇA PURA
  • 1. DIA 10 | APRENDENDO A CORRER com pés potentes
  • 1. DIA 11 | PARTE 1: CONQUISTE A PONTE E TENHA SAÚDE DE COLUNA
  • 2. DIA 11| PARTE 2: UMA AULA DE PURA PONTE
  • 1. DIA 12 | MOVA FLOW - deslocamento 1
  • 1. DIA 13 | HANDSTAND PARA CONCENTRAÇÃO
  • 1. DIA 14 | DIA DE DESCANSO COM MOVIMENTO
  • 1. DIA 15 | PARTE 1: MOVA PARA HOME OFFICE - da cadeira para a vida
  • 2. DIA 15 | PARTE 2: QUADRIL LIVRE E INTELIGENTE
  • 1. DIA 16 | PARTE 1: FLUINDO COM O DESLOCAMENTO MOVA 1
  • 2. DIA 16 | PARTE 2: CONECTE E ACORDE AS FORÇAS DO SEU CORPO
  • 1. DIA 17 | uma dica para a sua ponte
  • 2. DIA 17 | DESENVOLVA A PONTE E TORNE SEU CORPO MAIS FLEXÍVEL
  • 3. DIA 17 | CONTINUE A AULA PONTE COM MAIS DESAFIOS!
  • 1. DIA 18 | A melhor meditação ativa : a handstand - comece sua prática MOVA com essa aula
  • 2. DIA 18 | DESENVOLVA O SPACATE e LIBERE a sua COLUNA
  • 1. DIA 19 | CONQUISTE FORÇA E FLEXIBILIDADE DE PONTA CABEÇA
  • 1. DIA 20 | DESENVOLVE O ESPACATE E CUIDA DA SUA COLUNA
  • 1. DIA 21 | DESCANSO - REST DAY
  • 1. DIA 22 | FLEXIBILIDADE PARA UM CORPO HARMONIOSO
  • 1. DIA 23 | PARTE 1 : MOVA FLOW - se divirta com força e flexibilidade
  • 2. DIA 23 | PARTE 2: FORÇA NA PERUCA DE BRAÇOS E TRONCO
  • 1. DIA 24 | AULA MOVA FLEX DE COLUNA E HANDSTAND
  • 1. DIA 25 | DESAFIO MOVA FORÇA: MERGULHO
  • 1. DIA 26 | BIBLIOTECA MOVA : PUSH UP (flexão no chão)
  • 2. DIA 26 | PARTE 1 : UM CAFÉ MOVA COMPLETO DE FORÇA E FLEX
  • 3. DIA 26 | PARTE 2: FORÇA PERNAS E ENCONTRE AS BOCHECHAS DA BUNDA
  • 1. DIA 27 | MOVA FLOW 1 : uma aula de força, desafios e diversão
  • 1. DIA 28 | REST DAY
  • 1. DIA 29 | FLEXIBILIDADE DE COLUNA EM BUSCA DA PONTE PERFEITA
  • 1. DIA 30 | UMA AULA FÁSCIAS E FLEX COM A COMUNIDADE MOVA
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