MOVA Fluxos

MOVA Fluxos

  • 61 Alunos matriculados
  • 00 Minutos de duração
  • 40 Aulas
  • 6 Módulos
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O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA
Juliana Ota

Olá querido aluno!! 

Seja bem vindo, a seção MOVA Fast! Aqui você vai encontrar aulas rápidas, potentes e eficientes para realizar suas práticas em curtos períodos de tempo durante o dia. Com MOVA Fast, você não precisa marcar uma hora específica do seu dia para seu treino (e acabar não treinando   ) pois você pode fazer diversas práticas de 10, 15 minutos durante o intervalos da sua rotina.


Na estrutura de aulas, você encontrará:

  1. Aulas FLUXO: Aulas com um ritmo fluido, para serem usada como aquecimento da aula principal ou até mesmo como uma prática CORINGA para colocar na sua rotina e ser ÁGUA!
  2. Aulas Café MOVA: Aulas que funcionam literalmente como um CAFÉ, para te acordar e energizar durante sua rotina.
  3. Aula Relax: Aulas relaxantes, para aliviar tensões e o estresse da rotina, podem ser utilizadas ao final do expediente ou antes de dormir.

Como utilizar:

  • As práticas MOVA Fast são perfeitas para você fazer diversas vezes na sua rotina. Tenha sempre um fluxo para fazer diariamente (TODO dia é dia de se MOVER) e utilize outras práticas Fast para os momentos em que não tiver tempo para uma prática completa, para energizar durante o dia, ou para relaxar ao final da sua rotina! 

Ficou com dúvidas?

Chame a EQUIPE MOVA!! Estamos prontos para te auxiliar!

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Juliana Ota
"O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA"




Eterna pesquisadora de movimento, Ju ota desenvolveu o método MOVA de aprendizado de movimento com o objetivo de trazer a maneira mais segura e eficiente para obter habilidades que você procura.


Iniciou suas pesquisas como professora de movimento na dança, formada em dança clássica, Laban, Pilates, Reeducação do Movimento – Ivaldo Bertazzo, medicina oriental integral e Reestruturação de fáscias- Trilhos anatômicos (Tom Myers), Descende de imigrantes japoneses, traz de forma simples a filosofia oriental de tratamento, aprimoramento e desenvolvimento do ser humano através do corpo.


Viajou pelo mundo em busca de soluções para resolver questões que possam ocorrer ao longo do caminho para ajudar cada um a encontrar a abordagem que funciona melhor para os objetivos escolhidos. 


Estudou com professores internacionais como: Ido Portal (Israel – movement culture), Miguel Sant’ana (handbalance- mundo), Yuri Marmerstein (Las Vegas – Handbalance), Catie Brier ( São Francisco – California), Yulya Mihailova (Handstand, flexibilidade e contorcionismo Ucrania – Cirque du Soleil) e Andrii Bondarenko ( Handstand, Ucrania – Cirque Du Soleil), além disso viajou para Suíça onde praticou com a equipe da Suíça de acrobacias e Chicago onde estudou ginástica artística e acrobacias para adultos.


Com essa bagagem de conhecimento sobre o movimento humano somado às suas experiências particulares, Ju OTA vem compartilhando possibilidades, soluções e passo-a-passo para que cada um desenvolva-se fisicamente, emocionalmente e mentalmente através de estímulos e desafios de movimento.


Juliana Ota é Professora de movimento MOVA, Terapeuta corporal e Idealizadora do MOVA. São mais de 20 anos de estudos e viagens pelo mundo em busca do melhor método de aprendizagem para a EFICIÊNCIA do movimento e qualidade de vida.


Conteúdo Programático

Aulas nutritivas e fluídas com combos de movimentos eficientes e inteligentes.
Seja água no MOVA FLUXO.
  • 1. MOVA FLUXO PARA HANDSTAND 1
  • 2. MOVA FLUXO PARA HANDSTAND 2
  • 3. SOLTANDO ARTICULAÇÕES ATRAVÉS DAS FÁSCIAS
  • 4. CAFÉ MOVA FLUXO DE ONDAS
  • 5. MOVA FLUXO: FLEX tocando o pé com as mãos
  • 6. MOVA FLUXOFLEXIBILIDADE ENERGIZANTE - INTRODUÇÃO cabeça da tartaruga 🔥🔥🔥
  • 7. MOVA FLUXO PARA COLUNA - PONTES 🔥🔥🔥
  • 8. MOVA FAST FLUXO POTENTE PARA COLUNA, QUADRIL E OMBROS 🔥🔥
  • 9. MOVA FLUXO FAST: 3 minutos para energizar você!
  • 10. MOVA FLUXO INTRO PARA A HANDSTAND
  • 11. MOVA FLUXO SOLTANDO, TORCENDO E RELAXANDO
  • 12. MOVA FLUXO FORÇA UP CONECTANDO O ALIEN
Aulas rápidas e fluídas.
  • 1. MOVA FLUXO MESA VOADORA 1.0
  • 2. MOVA FLUXO ENERGIZANTE COMECE PEQUENO
  • 3. MOVA FLUXO FAST CONECTANDO O ALIEN- 6 minutos
  • 4. MOVA FLUXO PARA PUNHO, QUADRIL E HANDSTAND
Aulas fluídas focadas em dar mais liberdade e saúde para seu quadril.
comece seu dia com essas aulas.
Comece suas práticas soltando e reeducando o quadril.
  • 1. MOVA FLUXO QUADRIL - entendendo a relação do ALIEN e o RETO ABDOMINAL
  • 2. MOVA FLUXO E SAÚDE DE QUADRIL
Aulas dinâmicas e rápidas para cuidar de você.

Aqui você encontra aulas de flexibilidade, saúde de quadril, saúde de coluna, fortalecimento e conexão do alien e recentralização do seu corpo e mente.
  • 1. AULA 1 | MOVA FLUXO RECENTRALIZAR E SAÚDE DE QUADRIL
  • 2. MOVA FLUXO COLOQUE A TORÁCIA EM JOGO
As aulas Café MOVA, são aulas rápidas perfeitas para despertar seu corpo e mente. Essas aulas tem a intenção de despertar sua atenção, retomar o foco, e te revigorar durante sua rotina.

São aulas de até 15 minutos, que podem ser utilizadas:

Em pequenas pausas na rotina Home-Office.
Ao acordar para energizar e preparar para sua rotina.

Os Cafés MOVA funcionam como um cafézinho, um energético de movimento para você DESPERTAR. Utilize essas aulas como aulas coringa quando a energia abaixar..

  • 1. CATEGORIA ENERGIZANTE - Nutrindo as fáscias e dando elasticidade
  • 2. MOVA FLUXO FAST 3 MINUTOS
  • 3. MOVA FAST FLUXO CONECTANDO SEU ALIEN
  • 4. MOVA FLUXO FAST para punhos e quadril
  • 5. CATEGORIA ENERGIZANTE - pernas e tronco potentes
  • 6. CATEGORIA ENERGIZANTE - Pernas potentes
  • 7. CATEGORIA ENERGIZANTE - deslocamentos e locomoções
  • 8. CATEGORIA REVIGORANTE - BRAÇOS E TRONCO💪 | duração: 13'
  • 9. CUIDANDO DO QUADRIL
  • 10. CATEGORIA ENERGIZANTE - uma aula completa de força de tronco e braços e flexibilidade de coluna
  • 11. MOVA ONDAS
  • 12. 14 minutos para cuidar de você - da cadeira para a vida
  • 13. CAFÉ MOVA PARA O SKIN THE CAT
As aulas Relax são aulas pocket perfeitas para você relaxar e aliviar as tensões acumuladas no dia a dia e dar um "slow-down" na rotina.

São aulas rápidas que você pode inserir na sua rotina:

Antes de dormir, para ter uma noite de sono melhor.
Ao final do expediente, para acalmar os ânimos e relaxar.
Em dias de descanso

Escolha as suas preferidas, adicione ao seu diário MOVA e aprecie o poder de relaxamento do movimento corporal
  • 1. CATEGORIA RELAXANTE - Acordando as carnes do tronco
  • 2. CATEGORIA RELAXANTE - soltando e espreguiçando o corpo
  • 3. CUIDANDO DO QUADRIL
  • 4. MOVA PARA HOME OFFICE - pra tenões e dores na coluna e ombros
  • 5. CAFÉ MOVA PENDURAD@
  • 6. BOA NOITE E RELAXE - introdução
  • 7. BOA NOITE E RELAXE
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