MOVA Fast
- 67 Alunos matriculados
- 00 Minutos de duração
- 39 Aulas
- 6 Módulos
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Olá querido aluno!!
Seja bem vindo, a seção MOVA Fast! Aqui você vai encontrar aulas rápidas, potentes e eficientes para realizar suas práticas em curtos períodos de tempo durante o dia. Com MOVA Fast, você não precisa marcar uma hora específica do seu dia para seu treino (e acabar não treinando ) pois você pode fazer diversas práticas de 10, 15 minutos durante o intervalos da sua rotina.
Na estrutura de aulas, você encontrará:
- Aulas FLUXO: Aulas com um ritmo fluido, para serem usada como aquecimento da aula principal ou até mesmo como uma prática CORINGA para colocar na sua rotina e ser ÁGUA!
- Aulas Café MOVA: Aulas que funcionam literalmente como um CAFÉ, para te acordar e energizar durante sua rotina.
- Aula Relax: Aulas relaxantes, para aliviar tensões e o estresse da rotina, podem ser utilizadas ao final do expediente ou antes de dormir.
Como utilizar:
- As práticas MOVA Fast são perfeitas para você fazer diversas vezes na sua rotina. Tenha sempre um fluxo para fazer diariamente (TODO dia é dia de se MOVER) e utilize outras práticas Fast para os momentos em que não tiver tempo para uma prática completa, para energizar durante o dia, ou para relaxar ao final da sua rotina!
Ficou com dúvidas?
Chame a EQUIPE MOVA!! Estamos prontos para te auxiliar!
Eterna pesquisadora de movimento, Ju ota desenvolveu o método MOVA de aprendizado de movimento com o objetivo de trazer a maneira mais segura e eficiente para obter habilidades que você procura.
Iniciou suas pesquisas como professora de movimento na dança, formada em dança clássica, Laban, Pilates, Reeducação do Movimento – Ivaldo Bertazzo, medicina oriental integral e Reestruturação de fáscias- Trilhos anatômicos (Tom Myers), Descende de imigrantes japoneses, traz de forma simples a filosofia oriental de tratamento, aprimoramento e desenvolvimento do ser humano através do corpo.
Viajou pelo mundo em busca de soluções para resolver questões que possam ocorrer ao longo do caminho para ajudar cada um a encontrar a abordagem que funciona melhor para os objetivos escolhidos.
Estudou com professores internacionais como: Ido Portal (Israel – movement culture), Miguel Sant’ana (handbalance- mundo), Yuri Marmerstein (Las Vegas – Handbalance), Catie Brier ( São Francisco – California), Yulya Mihailova (Handstand, flexibilidade e contorcionismo Ucrania – Cirque du Soleil) e Andrii Bondarenko ( Handstand, Ucrania – Cirque Du Soleil), além disso viajou para Suíça onde praticou com a equipe da Suíça de acrobacias e Chicago onde estudou ginástica artística e acrobacias para adultos.
Com essa bagagem de conhecimento sobre o movimento humano somado às suas experiências particulares, Ju OTA vem compartilhando possibilidades, soluções e passo-a-passo para que cada um desenvolva-se fisicamente, emocionalmente e mentalmente através de estímulos e desafios de movimento.
Juliana Ota é Professora de movimento MOVA, Terapeuta corporal e Idealizadora do MOVA. São mais de 20 anos de estudos e viagens pelo mundo em busca do melhor método de aprendizagem para a EFICIÊNCIA do movimento e qualidade de vida.
Conteúdo Programático
Seja água no MOVA FLUXO.
- 1. MOVA FLUXO PARA HANDSTAND 1
- 2. MOVA FLUXO PARA HANDSTAND 2
- 3. SOLTANDO ARTICULAÇÕES ATRAVÉS DAS FÁSCIAS
- 4. CAFÉ MOVA FLUXO DE ONDAS
- 5. MOVA FLUXO: FLEX tocando o pé com as mãos
- 6. MOVA FLUXOFLEXIBILIDADE ENERGIZANTE - INTRODUÇÃO cabeça da tartaruga 🔥🔥🔥
- 7. MOVA FLUXO PARA COLUNA - PONTES 🔥🔥🔥
- 8. MOVA FAST FLUXO POTENTE PARA COLUNA, QUADRIL E OMBROS 🔥🔥
- 9. MOVA FLUXO FAST: 3 minutos para energizar você!
- 10. MOVA FLUXO INTRO PARA A HANDSTAND
- 11. MOVA FLUXO SOLTANDO, TORCENDO E RELAXANDO
- 12. MOVA FLUXO FORÇA UP CONECTANDO O ALIEN
- 1. MOVA FLUXO IGNIÇÃO DO MOVIMENTO
- 2. MOVA FLUXO ENERGIZANTE COMECE PEQUENO
- 3. MOVA FLUXO FAST CONECTANDO O ALIEN- 6 minutos
- 4. MOVA FLUXO PARA PUNHO, QUADRIL E HANDSTAND
comece seu dia com essas aulas.
Comece suas práticas soltando e reeducando o quadril.
- 1. MOVA FLUXO QUADRIL - entendendo a relação do ALIEN e o RETO ABDOMINAL
- 2. MOVA FLUXO E SAÚDE DE QUADRIL
Aqui você encontra aulas de flexibilidade, saúde de quadril, saúde de coluna, fortalecimento e conexão do alien e recentralização do seu corpo e mente.
- 1. AULA 1 | MOVA FLUXO RECENTRALIZAR E SAÚDE DE QUADRIL
- 2. MOVA FLUXO COLOQUE A TORÁCIA EM JOGO
São aulas de até 15 minutos, que podem ser utilizadas:
Em pequenas pausas na rotina Home-Office.
Ao acordar para energizar e preparar para sua rotina.
Os Cafés MOVA funcionam como um cafézinho, um energético de movimento para você DESPERTAR. Utilize essas aulas como aulas coringa quando a energia abaixar..
- 1. CATEGORIA ENERGIZANTE - Nutrindo as fáscias e dando elasticidade
- 2. MOVA FLUXO FAST 3 MINUTOS
- 3. MOVA FAST FLUXO CONECTANDO SEU ALIEN
- 4. MOVA FLUXO FAST para punhos e quadril
- 5. CATEGORIA ENERGIZANTE - pernas e tronco potentes
- 6. CATEGORIA ENERGIZANTE - Pernas potentes
- 7. CATEGORIA ENERGIZANTE - deslocamentos e locomoções
- 8. CATEGORIA REVIGORANTE - BRAÇOS E TRONCO💪 | duração: 13'
- 9. CUIDANDO DO QUADRIL
- 10. CATEGORIA ENERGIZANTE - uma aula completa de força de tronco e braços e flexibilidade de coluna
- 11. MOVA ONDAS
- 12. 14 minutos para cuidar de você - da cadeira para a vida
São aulas rápidas que você pode inserir na sua rotina:
Antes de dormir, para ter uma noite de sono melhor.
Ao final do expediente, para acalmar os ânimos e relaxar.
Em dias de descanso
Escolha as suas preferidas, adicione ao seu diário MOVA e aprecie o poder de relaxamento do movimento corporal
- 1. CATEGORIA RELAXANTE - Acordando as carnes do tronco
- 2. CATEGORIA RELAXANTE - soltando e espreguiçando o corpo
- 3. CUIDANDO DO QUADRIL
- 4. MOVA PARA HOME OFFICE - pra tenões e dores na coluna e ombros
- 5. CAFÉ MOVA PENDURAD@
- 6. BOA NOITE E RELAXE - introdução
- 7. BOA NOITE E RELAXE
