MOVA QUARENTENA

MOVA QUARENTENA

  • 206 Alunos matriculados
  • 10 Horas de duração
  • 49 Aulas
  • 31 Módulos
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O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA
Juliana Ota

Começar pode ser a parte mais difícil.
O MOVA QUARENTENA é o start perfeito para a sua jornada de movimento.
Este plano de aulas é estruturado para criar bases de força, flexibilidade, desenvolver consciência corporal e coordenação de forma divertida e desafiadora.
Com aulas rápidas e potentes você sentirá motivado a cada dia em continuar a sua jornada de movimento e auto cuidado.
Juliana Ota traz vários movimentos com passo a passo para que você se sinta seguro e motivado durante nossa temporada MOVA QUARENTENA.

Em cada prática MOVA você sairá mais reconectado, energizado e com o corpo e a mente no presente, diminuindo assim a ansiedade desses dias e o estresse.

Sinta-se bem com seu corpo e você se sentirá bem na vida.

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Juliana Ota
"O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA"




Eterna pesquisadora de movimento, Ju ota desenvolveu o método MOVA de aprendizado de movimento com o objetivo de trazer a maneira mais segura e eficiente para obter habilidades que você procura.


Iniciou suas pesquisas como professora de movimento na dança, formada em dança clássica, Laban, Pilates, Reeducação do Movimento – Ivaldo Bertazzo, medicina oriental integral e Reestruturação de fáscias- Trilhos anatômicos (Tom Myers), Descende de imigrantes japoneses, traz de forma simples a filosofia oriental de tratamento, aprimoramento e desenvolvimento do ser humano através do corpo.


Viajou pelo mundo em busca de soluções para resolver questões que possam ocorrer ao longo do caminho para ajudar cada um a encontrar a abordagem que funciona melhor para os objetivos escolhidos. 


Estudou com professores internacionais como: Ido Portal (Israel – movement culture), Miguel Sant’ana (handbalance- mundo), Yuri Marmerstein (Las Vegas – Handbalance), Catie Brier ( São Francisco – California), Yulya Mihailova (Handstand, flexibilidade e contorcionismo Ucrania – Cirque du Soleil) e Andrii Bondarenko ( Handstand, Ucrania – Cirque Du Soleil), além disso viajou para Suíça onde praticou com a equipe da Suíça de acrobacias e Chicago onde estudou ginástica artística e acrobacias para adultos.


Com essa bagagem de conhecimento sobre o movimento humano somado às suas experiências particulares, Ju OTA vem compartilhando possibilidades, soluções e passo-a-passo para que cada um desenvolva-se fisicamente, emocionalmente e mentalmente através de estímulos e desafios de movimento.


Juliana Ota é Professora de movimento MOVA, Terapeuta corporal e Idealizadora do MOVA. São mais de 20 anos de estudos e viagens pelo mundo em busca do melhor método de aprendizagem para a EFICIÊNCIA do movimento e qualidade de vida.


Conteúdo Programático

Comece entendendo como funcionará a série MOVA Quarentena.
Comece, reconectando e soltando as articulações
  • 1. DIA 3 | PARTE 1 : ENERGIZANDO com MOVA FLOW - DESLOCAMENTO
  • 2. DIA 3 | PARTE 2: DESAFIE SUA FORÇA
  • 1. DIA 4 | PARTE 1: LIBERTE-SE COM O MOVA FLEX
  • 2. DIA 4 | PARTE 2: CORPO POTENTE E EQUILIBRADO
  • 1. DIA 5 | ABRA O CORAÇÃO E CONFIE
  • 1. DIA 6 | PARTE 1: CONQUISTE UM QUADRIL LIVRE E SOLTO
  • 2. DIA 6 | PARTE 2: SINTA O MUNDO POR OUTRO PRISMA - de ponta cabeça
  • 1. DIA 7 | DESCANSO EM MOVIMENTO
  • 1. DIA 8 | Let it go (deixe ir): Transforme um corpo rígido em um corpo LIVRE
  • 1. DIA 9 | PARTE 1: CAFÉ MOVA - MOVA FLOW - fluindo
  • 2. DIA 9 | PARTE 2: FORÇA PURA
  • 1. DIA 10 | APRENDENDO A CORRER com pés potentes
  • 1. DIA 11 | PARTE 1: CONQUISTE A PONTE E TENHA SAÚDE DE COLUNA
  • 2. DIA 11| PARTE 2: UMA AULA DE PURA PONTE
  • 1. DIA 12 | MOVA FLOW - deslocamento 1
  • 1. DIA 13 | HANDSTAND PARA CONCENTRAÇÃO
  • 1. DIA 14 | DIA DE DESCANSO COM MOVIMENTO
  • 1. DIA 15 | PARTE 1: MOVA PARA HOME OFFICE - da cadeira para a vida
  • 2. DIA 15 | PARTE 2: QUADRIL LIVRE E INTELIGENTE
  • 1. DIA 16 | PARTE 1: FLUINDO COM O DESLOCAMENTO MOVA 1
  • 2. DIA 16 | PARTE 2: CONECTE E ACORDE AS FORÇAS DO SEU CORPO
  • 1. DIA 17 | uma dica para a sua ponte
  • 2. DIA 17 | DESENVOLVA A PONTE E TORNE SEU CORPO MAIS FLEXÍVEL
  • 3. DIA 17 | CONTINUE A AULA PONTE COM MAIS DESAFIOS!
  • 1. DIA 18 | A melhor meditação ativa : a handstand - comece sua prática MOVA com essa aula
  • 2. DIA 18 | DESENVOLVA O SPACATE e LIBERE a sua COLUNA
  • 1. DIA 19 | CONQUISTE FORÇA E FLEXIBILIDADE DE PONTA CABEÇA
  • 1. DIA 20 | DESENVOLVE O ESPACATE E CUIDA DA SUA COLUNA
  • 1. DIA 21 | DESCANSO - REST DAY
  • 1. DIA 22 | FLEXIBILIDADE PARA UM CORPO HARMONIOSO
  • 1. DIA 23 | PARTE 1 : MOVA FLOW - se divirta com força e flexibilidade
  • 2. DIA 23 | PARTE 2: FORÇA NA PERUCA DE BRAÇOS E TRONCO
  • 1. DIA 24 | AULA MOVA FLEX DE COLUNA E HANDSTAND
  • 1. DIA 25 | DESAFIO MOVA FORÇA: MERGULHO
  • 1. DIA 26 | BIBLIOTECA MOVA : PUSH UP (flexão no chão)
  • 2. DIA 26 | PARTE 1 : UM CAFÉ MOVA COMPLETO DE FORÇA E FLEX
  • 3. DIA 26 | PARTE 2: FORÇA PERNAS E ENCONTRE AS BOCHECHAS DA BUNDA
  • 1. DIA 27 | MOVA FLOW 1 : uma aula de força, desafios e diversão
  • 1. DIA 28 | REST DAY
  • 1. DIA 29 | FLEXIBILIDADE DE COLUNA EM BUSCA DA PONTE PERFEITA
  • 1. DIA 30 | UMA AULA FÁSCIAS E FLEX COM A COMUNIDADE MOVA
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