CONQUISTE UMA PARADA DE MÃO EFICIENTE

A jornada da parada de mão é um processo longo, por isso tenha paciência e pratique sempre pensando no aprimoramento dos detalhes e divirta-se.

Parada de mão

Baseado em 3 avaliações
  • 215 Alunos matriculados
  • 00 Minutos de duração
  • 32 Aulas
  • 4 Módulos
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"Muito legal o método, pois, além de estar no processo da conquista de um novo movimento, o qual é muito divertido, esta prática está melhorando a minha movimentação no Muay Thai. Muito obrigado MOVA! "
Wilson Silva do Nascimento
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Quer ir longe? Não importa em qual nível de habilidade você está, construa BASES sólidas e eficientes.

Aqui você trilha a sua jornada da handstand de uma forma segura e inteligente, com rotinas de práticas e treinos para seu nível e objetivo.

Com aulas de força, flexibilidade e consciência corporal focadas na handstand, você irá conquistar um corpo POTENTE, FLEXÍVEL, FORTE e INTELIGENTE.

A quem se destina: para todos os níveis de habilidades, pois cada movimento é apresentado com variações para personalizar a aula.

Professor: as aulas são estruturadas pela Juliana Ota, criadora do MOVA.

Como adquirir o MOVA HANDSTAND:  basta contratar a assinatura MOVA BASIC* , MOVA STANDARD* OU ESCOLA MOVA*!

*Com a assinatura MOVA Basic você recebe além do HABILIDADES MOVA, todas as práticas do PROGRAMA MOVA e CAFÉ MOVA, por apenas R$29,99 por mês, menos que o valor de 1 aula em academias e estúdios.

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Juliana Ota
"O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA"




Eterna pesquisadora de movimento, Ju ota desenvolveu o método MOVA de aprendizado de movimento com o objetivo de trazer a maneira mais segura e eficiente para obter habilidades que você procura.


Iniciou suas pesquisas como professora de movimento na dança, formada em dança clássica, Laban, Pilates, Reeducação do Movimento – Ivaldo Bertazzo, medicina oriental integral e Reestruturação de fáscias- Trilhos anatômicos (Tom Myers), Descende de imigrantes japoneses, traz de forma simples a filosofia oriental de tratamento, aprimoramento e desenvolvimento do ser humano através do corpo.


Viajou pelo mundo em busca de soluções para resolver questões que possam ocorrer ao longo do caminho para ajudar cada um a encontrar a abordagem que funciona melhor para os objetivos escolhidos. 


Estudou com professores internacionais como: Ido Portal (Israel – movement culture), Miguel Sant’ana (handbalance- mundo), Yuri Marmerstein (Las Vegas – Handbalance), Catie Brier ( São Francisco – California), Yulya Mihailova (Handstand, flexibilidade e contorcionismo Ucrania – Cirque du Soleil) e Andrii Bondarenko ( Handstand, Ucrania – Cirque Du Soleil), além disso viajou para Suíça onde praticou com a equipe da Suíça de acrobacias e Chicago onde estudou ginástica artística e acrobacias para adultos.


Com essa bagagem de conhecimento sobre o movimento humano somado às suas experiências particulares, Ju OTA vem compartilhando possibilidades, soluções e passo-a-passo para que cada um desenvolva-se fisicamente, emocionalmente e mentalmente através de estímulos e desafios de movimento.


Juliana Ota é Professora de movimento MOVA, Terapeuta corporal e Idealizadora do MOVA. São mais de 20 anos de estudos e viagens pelo mundo em busca do melhor método de aprendizagem para a EFICIÊNCIA do movimento e qualidade de vida.


Conteúdo Programático

Uma parada de mão precisa, sólida e saudável é resultados de BOAS BASES.
Aqui nas aulas do curso A ARTE A HANDSTAND você encontra as BASES, rotinas de treinos e segredos para sua handstand PERFEITA.
  • 1. duração da aula: 1'59 | OBJETIVOS DO CURSO A ARTE DA HANDSTAND
  • 2. duração da aula: 9' | AULA 1 - COMEÇANDO A PRATICAR
  • 3. duração da aula: 20' | AULA 2: FORÇA, FLEXIBILIDADE E MOBILIDADE
  • 4. duração da aula: 40'| AULA 3: CONSCIÊNCIA CORPORAL, EQUILÍBRIO E COMO PERDER O MEDO.
  • 5. duração da aula: 37' | AULA 4: FLEXIBILIDADE DE QUADRIL- PANCAKES
  • 6. duração da aula: 37' | AULA 5:EQUILÍBRIO, CONSCIÊNCIA E FORÇA
  • 7. duração do vídeo: 33' - AULA 6 : COMPLETA
Para desenvolver a subida na força de forma eficiente e sem frustrações o ideal é você começar seus estudos quando já fica sozinho ( handstand livre sem a parede) por pelo menos 7 segundos.
Neste curso você irá desenvolver força, flexibilidade e consciência corporal para o press handstand.
Durante o curso iremos consturir uma aula completa de handstand para você continuar praticando e lapidando o PRESS HANDSTAND.
15 dias de HANDSTAND é um programa para quem deseja alcançar sua primeira parada de mão precisa e para quem já pratica a handstand e deseja lapidar a ação de ficar sobre as mãos.
Com esta série de rotina de aulas você terá uma jornada segura e eficiente.
Comece entendendo os detalhes de cada movimento e busque sempre focar em aprimorar-se e sentir-se mais conectado com seu corpo e mente através da handstand.

A repetição é a mão de perfeição, por isso encare cada dia de prática como única. Você estará sempre diferente.

Conforme for masterizando os fundamentos das aulas conquistará mais fluidez, precisão e segurança para suas paradas de mão livres.

Nesta série de aula você conquistará um corpo e uma mente potente e adaptável com movimentos e práticas de força, resistência e flexibilidade.

Prepare-se para suar, fazer força, se flexionar e se divertir nesses 15 dias de HANDSTAND.

Bjs
Ju

  • 1. INTRODUÇÃO
  • 2. DIA 1 | SE EQUILIBRANDO E DESENVOLVENDO AUTONOMIA
  • 3. DIA 2 | SE EQUILIBRANDO E CONQUISTANDO AUTONOMIA
  • 4. DIA 3 | SE EQUILIBRANDO E CONQUISTANDO AUTONOMIA
  • 5. DIA 4 | SE EQUILIBRANDO E CONQUISTANDO AUTONOMIA
  • 6. DIA 5 | FLEX ATIVO
  • 7. DIA 6 | REST DAY - dia de descanso
  • 8. DIA 7 | SE EQUILIBRANDO E CONQUISTANDO AUTONOMIA
  • 9. DIA 8 | SE EQUILIBRANDO E CONQUISTANDO AUTONOMIA
  • 10. DIA 9 | SE EQUILIBRANDO E CONQUISTANDO AUTONOMIA
  • 11. DIA 10 | SE EQUILIBRANDO E CONQUISTANDO AUTONOMIA
  • 12. DIA 11 | FLEX ATIVO
  • 13. DIA 12 | REST DAY
  • 14. DIA 13 | CHUTE PARA A HANDSTAND
  • 15. DIA 14 | CHUTE PARA A HANDSTAND
  • 16. DIA 15 | CHUTE PARA A HANDSTAND
Aqui você encontra conhecimentos e materiais para uma jornada segura e inteligente.
Se você esta começando a praticar a handstand ou busca se aprimorar, comece por aqui a praticar.
  • 1. CHUTE PARA A HANDSTAND
  • 2. FORÇA PARA A HANDSTAND
  • 3. REFINANDO A HANDSTAND LIVRE - PARTE 1 - mova fluxo para Handstand
  • 4. REFINANDO A HANDSTAND LIVRE - parte 2
  • 5. APRIMORANDO A HANDSTAND LIVRE e FUGINDO DA QUEDA - PARTE 1 (MOVA FLUXO)
  • 6. APRIMORANDO A HANDSTAND LIVRE e FUGINDO DA QUEDA - PARTE 2 - HS E CAMADAS
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