UM CORPO FLEXÍVEL E INTELIGENTE

Comece a praticar o MOVA FLEX e equilíbre mais seu corpo, proporcionando movimentos livres e eficientes.

Flexibilidade e mobilidade

Baseado em 1 avaliações
  • 214 Alunos matriculados
  • 00 Minutos de duração
  • 55 Aulas
  • 6 Módulos
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"Show!"
Gil Santos
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Aulas focadas em proporcionar mais flexibilidade e mobilidade de forma inteligente e eficiente através da remodelação das fáscias.

A quem se destina: à todos que buscam uma rotina de práticas de movimento, independente do grau de desenvolvimento das suas capacidades corporais. 

Professor: as aulas são estruturadas pela Juliana Ota, criadora do MOVA.

Como adquirir o MOVA FLEX:  basta contratar a assinatura MOVA BASIC* , MOVA STANDARD* OU ESCOLA MOVA*!

*Com a assinatura MOVA Basic você recebe além do HABILIDADES MOVA, todas as práticas do PROGRAMA MOVA e CAFÉ MOVA, por apenas R$29,99 por mês, menos que o valor de 1 aula em academias e estúdios.

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Juliana Ota
"O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA"




Eterna pesquisadora de movimento, Ju ota desenvolveu o método MOVA de aprendizado de movimento com o objetivo de trazer a maneira mais segura e eficiente para obter habilidades que você procura.


Iniciou suas pesquisas como professora de movimento na dança, formada em dança clássica, Laban, Pilates, Reeducação do Movimento – Ivaldo Bertazzo, medicina oriental integral e Reestruturação de fáscias- Trilhos anatômicos (Tom Myers), Descende de imigrantes japoneses, traz de forma simples a filosofia oriental de tratamento, aprimoramento e desenvolvimento do ser humano através do corpo.


Viajou pelo mundo em busca de soluções para resolver questões que possam ocorrer ao longo do caminho para ajudar cada um a encontrar a abordagem que funciona melhor para os objetivos escolhidos. 


Estudou com professores internacionais como: Ido Portal (Israel – movement culture), Miguel Sant’ana (handbalance- mundo), Yuri Marmerstein (Las Vegas – Handbalance), Catie Brier ( São Francisco – California), Yulya Mihailova (Handstand, flexibilidade e contorcionismo Ucrania – Cirque du Soleil) e Andrii Bondarenko ( Handstand, Ucrania – Cirque Du Soleil), além disso viajou para Suíça onde praticou com a equipe da Suíça de acrobacias e Chicago onde estudou ginástica artística e acrobacias para adultos.


Com essa bagagem de conhecimento sobre o movimento humano somado às suas experiências particulares, Ju OTA vem compartilhando possibilidades, soluções e passo-a-passo para que cada um desenvolva-se fisicamente, emocionalmente e mentalmente através de estímulos e desafios de movimento.


Juliana Ota é Professora de movimento MOVA, Terapeuta corporal e Idealizadora do MOVA. São mais de 20 anos de estudos e viagens pelo mundo em busca do melhor método de aprendizagem para a EFICIÊNCIA do movimento e qualidade de vida.


Conteúdo Programático

Aulas para você iniciar a sua jornada para conquistar um corpo e uma mente flexível com segurança e diversão.
Intensidade: 🔥🔥
Nível: iniciante
  • 1. AULA 1: MOVA FAST - SOLTANDO O QUADRIL E A COLUNA
  • 2. AULA 2: FLEXIBILIDADE E DESLOCAMENTOS
  • 3. AULA 3: MOVA FLEX QUADRIL COMPLETA PARA INICIAR
  • 4. AULA 4: MOVA FLUXO FLEX tocando o pé com as mãos
  • 5. AULA 5: MOVA FAST QUADRIL E COLUNA
Olá querido aluno MOVA,
que tal experimentar 30 dias focado em cuidar do seu quadril.
Experimente a rotina MOVA quadril saudável e desenvolva liberdade e eficiência em se mover.

Compartilhe essa idéia com quem vc se importa e pratique na comodidade da sua casa nossas aulas eficientes de MOVIMENTO.

Bjs
Ju Ota
  • 1. INTRODUÇÃO
  • 2. CAFÉ MOVA quadril saudável | duração 17 min
  • 3. DIA 1 | ACORDANDO SEU QUADRIL| duração 30 min
  • 4. DIA 2 | PRATIQUE AS PANCAKES DO QUADRIL | duração 37 min
  • 5. DIA 3 | DESENVOLVA O SPLIT FRONT | duração 32 min
  • 6. DIA 4 | DESLOCAMENTOS PARA O QUADRIL | duração: 30 min
  • 7. DIA 5 | FLEX ATIVO
  • 8. DIA 6 | DIA DE DESCANSO - rest day
  • 9. DIA 7 | ACORDANDO O QUADRIL | duração 30 min
  • 10. DIA 8| PRATIQUE AS PANCAKES DO QUADRIL | duração 37 min
  • 11. DIA 9 | DESENVOLVA O SPLIT FRONT | duração 32 min
  • 12. DIA 10 | DESLOCAMENTOS PARA O QUADRIL
  • 13. DIA 11 | FLEX ATIVO
  • 14. DIA 12 | DIA DE DESCANSO - rest day
  • 15. DIA 13 | ACORDANDO O QUADRIL
  • 16. DIA 14 | PRATIQUE AS PANCAKES DO QUADRIL
  • 17. DIA 15 | DESENVOLVA O SPLIT FRONT
  • 18. DIA 16 | DESLOCAMENTOS PARA O QUADRIL
  • 19. DIA 17 | FLEX ATIVO
  • 20. DIA18 | REST DAY - dia de descanso
  • 21. DIA 19 | ACORDANDO O QUADRIL
  • 22. DIA 20| PANCAKES DO QUADRIL
  • 23. DIA 21 | DESENVOLVA O SPLIT FRONT
  • 24. DIA 22 | DESLOCAMENTOS PARA O QUADRIL
  • 25. DIA 23 | FLEX ATIVO
  • 26. DIA 24 | DIA DE DESCANSO - rest day
  • 27. DIA 25 | ACORDANDO O QUADRIL
  • 28. DIA 26 | PANCAKES DO QUADRIL
  • 29. DIA 27 | DESENVOLVA O SPLIT FRONT
  • 30. DIA 28 | DESLOCAMENTOS PARA O QUADRIL
  • 31. DIA 29 | FLEX ATIVO
  • 32. DIA 30 | DIA DE DESCANSO - rest day
Que tal embarcar comigo em um desafio sem sair de casa?
15 dias de estudos e práticas eficientes e divertidas para a saúde da sua coluna.

Vamos?

Compartilhe essa idéia com quem vc se importa.
Pratique MOVA sem sair de casa.

Bjs Ju Ota
  • 1. começando as práticas - Introdução
  • 2. DIA 1 | SPLIT FRONT PARA SAÚDE DE COLUNA | duração 19'
  • 3. DIA 2 | SPLIT FRONT PARA SAÚDE DE COLUNA | duração 19'
  • 4. DIA 3 | SOLTANDO A COLUNA
  • 5. DIA 4 | SPLIT FRONT PARA SAÚDE DO QUADRIL
  • 6. DIA 5 | SOLTANDO A COLUNA
  • 7. DIA 6 | REST DAY
  • 8. DIA 7 | SPLIT FRONT PARA A SAÚDE DA COLUNA
  • 9. DIA 8 | ABRINDO O CORAÇÃO
  • 10. DIA 9 | ABRINDO O CORAÇÃO DIA 2
  • 11. DIA 10 | SPLIT FRONT PARA A COLUNA
  • 12. DIA 11 | ENTENDENDO A PONTE
  • 13. DIA 13 | SEJA ÁGUA E RESPIRE - PARTE 1
  • 14. DIA 14 | REST DAY
  • 15. DIA 15 | SEJA ÁGUA E RESPIRE
Desenvolva um corpo flexível, disponível e saudável através do movimento da ponte.
Aqui você encontra 2 aulas pontentes de pontes.
Nível: intermediário
Intensidade: 🔥🔥🔥🔥
Frequência: pratique as aulas de 2x à 4x na semana
  • 1. PONTE - SEJA ÁGUA E RESPIRE | PARTE 1
  • 2. COLUNA | SEJA ÁGUA E RESPIRE | PARTE 2
Nível: intermediário
Intensidade: 🔥🔥🔥
  • 1. DESENVOLVA O ESPACATE COM SEGURANÇA
Para começar suas práticas aqui no MOVA você precisa de Bases e um passo a passo que lhe traga segurança e diversão no flex.
Esta playlist de aulas é exatamente o start que você precisa.

Comece pequeno, um detalhe de cada vez e não tenha pressa.
Aproveite a viagem por novos mundos com mais liberdade em se mover.

Com amor,
Ju Ota
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