UM CORPO FLEXÍVEL E INTELIGENTE

Comece a praticar o MOVA FLEX e equilíbre mais seu corpo, proporcionando movimentos livres e eficientes.

Flexibilidade e mobilidade

  • 84 Alunos matriculados
  • 00 Minutos de duração
  • 39 Aulas
  • 3 Módulos
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O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA
Juliana Ota

Aulas focadas em proporcionar mais flexibilidade e mobilidade de forma inteligente e eficiente através da remodelação das fáscias.

A quem se destina: à todos que buscam uma rotina de práticas de movimento, independente do grau de desenvolvimento das suas capacidades corporais. 

Professor: as aulas são estruturadas pela Juliana Ota, criadora do MOVA.

Como adquirir o MOVA FLEX:  basta contratar a assinatura HABILIDADES MOVA ou EXPERIÊNCIA MOVA*.

*Na assinatura EXPERIÊNCIA MOVA você recebe além do HABILIDADES MOVA, todas as práticas do PROGRAMA MOVA e CAFÉ MOVA, por apenas R$29,99 por mês, menos que o valor de 1 aula em academias e estudios.

Click no botão ao lado e comece a praticar MOVA!

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Juliana Ota
"O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA"




Eterna pesquisadora de movimento, Ju ota desenvolveu o método MOVA de aprendizado de movimento com o objetivo de trazer a maneira mais segura e eficiente para obter habilidades que você procura.


Iniciou suas pesquisas como professora de movimento na dança, formada em dança clássica, Laban, Pilates, Reeducação do Movimento – Ivaldo Bertazzo, medicina oriental integral e Reestruturação de fáscias- Trilhos anatômicos (Tom Myers), Descende de imigrantes japoneses, traz de forma simples a filosofia oriental de tratamento, aprimoramento e desenvolvimento do ser humano através do corpo.


Viajou pelo mundo em busca de soluções para resolver questões que possam ocorrer ao longo do caminho para ajudar cada um a encontrar a abordagem que funciona melhor para os objetivos escolhidos. 


Estudou com professores internacionais como: Ido Portal (Israel – movement culture), Miguel Sant’ana (handbalance- mundo), Yuri Marmerstein (Las Vegas – Handbalance), Catie Brier ( São Francisco – California), Yulya Mihailova (Handstand, flexibilidade e contorcionismo Ucrania – Cirque du Soleil) e Andrii Bondarenko ( Handstand, Ucrania – Cirque Du Soleil), além disso viajou para Suíça onde praticou com a equipe da Suíça de acrobacias e Chicago onde estudou ginástica artística e acrobacias para adultos.


Com essa bagagem de conhecimento sobre o movimento humano somado às suas experiências particulares, Ju OTA vem compartilhando possibilidades, soluções e passo-a-passo para que cada um desenvolva-se fisicamente, emocionalmente e mentalmente através de estímulos e desafios de movimento.


Juliana Ota é Professora de movimento MOVA, Terapeuta corporal e Idealizadora do MOVA. São mais de 20 anos de estudos e viagens pelo mundo em busca do melhor método de aprendizagem para a EFICIÊNCIA do movimento e qualidade de vida.


Conteúdo Programático

  • 1. INTRODUÇÃO
  • 2. CAFÉ MOVA quadril saudável | duração 17 min
  • 3. DIA 1 | ACORDANDO SEU QUADRIL| duração 30 min
  • 4. DIA 2 | PRATIQUE AS PANCAKES DO QUADRIL | duração 37 min
  • 5. DIA 3 | DESENVOLVA O SPLIT FRONT | duração 32 min
  • 6. DIA 4 | DESLOCAMENTOS PARA O QUADRIL | duração: 30 min
  • 7. DIA 5 | FLEX ATIVO
  • 8. DIA 6 | DIA DE DESCANSO - rest day
  • 9. DIA 7 | ACORDANDO O QUADRIL | duração 30 min
  • 10. DIA 8| PRATIQUE AS PANCAKES DO QUADRIL | duração 37 min
  • 11. DIA 9 | DESENVOLVA O SPLIT FRONT | duração 32 min
  • 12. DIA 10 | DESLOCAMENTOS PARA O QUADRIL
  • 13. DIA 11 | FLEX ATIVO
  • 14. DIA 12 | DIA DE DESCANSO - rest day
  • 15. DIA 13 | ACORDANDO O QUADRIL
  • 16. DIA 14 | PRATIQUE AS PANCAKES DO QUADRIL
  • 17. DIA 15 | DESENVOLVA O SPLIT FRONT
  • 18. DIA 16 | DESLOCAMENTOS PARA O QUADRIL
  • 19. DIA 17 | FLEX ATIVO
  • 20. DIA18 | REST DAY - dia de descanso
  • 21. DIA 19 | ACORDANDO O QUADRIL
  • 22. DIA 20| PANCAKES DO QUADRIL
  • 23. DIA 21 | DESENVOLVA O SPLIT FRONT
  • 24. DIA 22 | DESLOCAMENTOS PARA O QUADRIL
  • 25. DIA 23 | FLEX ATIVO
  • 26. DIA 24 | DIA DE DESCANSO - rest day
  • 27. DIA 25 | ACORDANDO O QUADRIL
  • 28. DIA 26 | PANCAKES DO QUADRIL
  • 29. DIA 27 | DESENVOLVA O SPLIT FRONT
  • 30. DIA 28 | DESLOCAMENTOS PARA O QUADRIL
  • 31. DIA 29 | FLEX ATIVO
  • 32. DIA 30 | DIA DE DESCANSO - rest day
  • 1. AULA 1: Flexibilidade para quadril e coluna - DURAÇÃO 16min
  • 2. AULA 2: iniciante - DURAÇÃO 25min
  • 3. Aula completa de flexibilidade e mobilidade de quadril - DURAÇÃO 30min
  • 4. AULA 3: Split Front - DURAÇÃO 32min
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