MOVA FAST - Energia iniciando novos ciclos

MOVA FAST - Energia iniciando novos ciclos

  • 130 Alunos matriculados
  • 15 Horas de duração
  • 26 Aulas
  • 15 Módulos
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O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA
Juliana Ota

Uma série de aulas potentes, energizantes para começar novos ciclos. Esteja prontx, de coração aberto e conectado com o seu mundo interno, com a sua essência e aproveitará cada aprendizado e belezas do novo ciclo que esta chegando.

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Juliana Ota
"O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA"




Eterna pesquisadora de movimento, Ju ota desenvolveu o método MOVA de aprendizado de movimento com o objetivo de trazer a maneira mais segura e eficiente para obter habilidades que você procura.


Iniciou suas pesquisas como professora de movimento na dança, formada em dança clássica, Laban, Pilates, Reeducação do Movimento – Ivaldo Bertazzo, medicina oriental integral e Reestruturação de fáscias- Trilhos anatômicos (Tom Myers), Descende de imigrantes japoneses, traz de forma simples a filosofia oriental de tratamento, aprimoramento e desenvolvimento do ser humano através do corpo.


Viajou pelo mundo em busca de soluções para resolver questões que possam ocorrer ao longo do caminho para ajudar cada um a encontrar a abordagem que funciona melhor para os objetivos escolhidos. 


Estudou com professores internacionais como: Ido Portal (Israel – movement culture), Miguel Sant’ana (handbalance- mundo), Yuri Marmerstein (Las Vegas – Handbalance), Catie Brier ( São Francisco – California), Yulya Mihailova (Handstand, flexibilidade e contorcionismo Ucrania – Cirque du Soleil) e Andrii Bondarenko ( Handstand, Ucrania – Cirque Du Soleil), além disso viajou para Suíça onde praticou com a equipe da Suíça de acrobacias e Chicago onde estudou ginástica artística e acrobacias para adultos.


Com essa bagagem de conhecimento sobre o movimento humano somado às suas experiências particulares, Ju OTA vem compartilhando possibilidades, soluções e passo-a-passo para que cada um desenvolva-se fisicamente, emocionalmente e mentalmente através de estímulos e desafios de movimento.


Juliana Ota é Professora de movimento MOVA, Terapeuta corporal e Idealizadora do MOVA. São mais de 20 anos de estudos e viagens pelo mundo em busca do melhor método de aprendizagem para a EFICIÊNCIA do movimento e qualidade de vida.


Conteúdo Programático

Olá queridx alunx MOVA,
fico muito feliz que você esta aqui!

Para começar vamos refletir sobre um dos meus mantras preferidos:
ESTEJA PRONTx.

As vezes estamos nos sentindo cansados e fica a dúvida, como "pegar um fôlego", se energizar para começar um novo ciclo, porque afinal, o show, a vida não pode parar.

Eu já fiz vários testes na minha vida, já fiquei sem me mover só numa rede por uns dias, já continuei com treinos super hard e posso dizer que o melhor caminho para eu estar pronta para o novo ciclo tem sido nem 8 e nem 80. O caminho do meio, o caminho ZEN.

Pequenas práticas nutiritivas, fast e prazerosas todos os dias com uma mentalidade de que isso tudo não é obrigação.
Que esse momento é amor para mim mesma, de total conexão e recarregamento de energia.

Para que a nossa série MOVA fast energia seja um sucesso para você, é importante você ter isso em mente: sua prática é nutrição, diversão e não obrigação.

Comece hoje refletindo sobre como você encara seu movimento e transforme-se de dentro para fora.

Estou com vc,
com amor, de verdade,
Ju Ota
Tudo começa pequenx.
Esta foi uma lição que aprendi no movimento corporal e venho sentindo e aceitando que tudo na vida começa pequeno.
Um relacionamento, uma paquera, aprender algo novo.

Então a pergunta é: por que quer começar com um salto e naõ com o primeiro passo, muitas vezes tímido?
Começar pequenx é natural, essa história de saltos, de talento para isso e aquilo, de ser fora da curva é mito de HOLLYWOOD. Todo mundo começa pequeno e depois pode fluir ou não, pegar velocidade.
Sabe um TSUNAMI? Ele começa lá longe, quase que invisível, como um sporo no mar e dai... você já sabe.

Para mim começar pequeno é começar de dentro para fora, do seu centro, das suas entranhas, a partir do seu ALIEN.

Vamos?
Você sabe o que é o ALIEN?
* Conheça, experimente o Alien MOVA e se apixone por ele.

Bjs
Ju Ota
  • 1. CONHEÇA O NOSSO ALIEN
  • 2. AULA DIA 2 | ACORDANDO O ALIEN
  • 1. UMA REFLEXÃO SOBRE ENERGIA VITAL
  • 2. AULA DIA 3 | AUTO-MASSAGEM E MOVIMENTO
Hoje dia 4, pode acontecer de a energia cair e alguns velhos hábitos quererem voltar.
Não desanime!

Que tal apenas 3 minutos para vc?
Vem comigo.

Com amor,
Ju Ota
  • 1. AULA DIA 4 | 3 MINUTOS DE MOVA FLUXO
O quadril é uma região preciosa.
A partir das carnes que movem o quadril ( porque nos movemos a partir das carnes e não dos ossos) construimos uma força de expansão mais eficiente e precisa para nos mover.

Um quadril mais solto e livre, transforma a vida, lhe dá mais possibilidades não apenas de se mover melhor, mas de sentir-se menos ansiosx e com mais coragem, porque cuidamos o músculo da alma, o psoas.

Hoje vamos cuidar do quadril com uma aula de MOVA FLEX.

Estou com você.
Bjs,
Ju Ota
  • 1. AULA DIA 5 | PARTE 1
  • 2. AULA 2 | MAIS JOGO DE CINTURA POR FAVOR1
Receba o novo ciclo que se inicia de coração aberto.
Como costumo dizer: " vem com medo mesmo assim."
A vida é assim.
Coisa novas, ciclos novos dão um frio na barriga porque é novo, é o inédito.
Se esta com essa sensação esta no lugar certo quando busca novos resultados.
Afinal, quer novos resultados? Então busque caminhos novos.

Vamos abrir o coração?
Vem comigo!

Bjs,
Ju Ota
  • 1. AULA FLEX DE COLUNA
É mais que papo de Jedi, é pura verdade, a força esta dentro de você.
Chamo de RAÍZES do movimento, a ESSÊNCIA DO MOVIMENTO.

Todo movimento começa com uma intenção, um desejo, e o desejo gera, como uma força vibratória em suas células tensões percorrendo todo o corpo e você se torna mais eficiente quando se move de dentro para fora. Isso não é filosofia é a forma mais eficiente de se mover.

E o mais legal disso tudo é que quando você trata seu movimento corporal dessa forma, dando valor e sentido a cada ação, buscando essa conexão com seu mundo interno de dentro para fora, então a "mágica" acontece.

Você passa a se conectar com claridade com seus pensamentos, com seu IKIGAI e enxergar com claridade os caminhos e processos.

É incrível, acessível para todos esse caminho que ensino e compartilho com você atraés das aulas MOVA.

O que pensa sobre isso, me conte, quero saber.

Bem, mas chega de conversa e vamos para a aula de hoje, foco em acordar a sua força interna que vem de dentro.

Bjs,
Ju Ota

  • 1. AULA 4 | SAÚDE DE QUADRIL
Como você aprendeu ontem, a força começa no seu centro, no seu tronco.
Se as carnes estão estagnadas, grudadas, entupidas, o movimento não consegue seguir seu caminho mais eficiente.

A biotensegridade do movimento através do sistema fascial nos mostra que uma rotina diária soltando, realinhando e lubrificando as carnes são essenciais quando buscamos o movimento mais eficiente.
É como limpar o HD do seu computador para receber novos materiais mais eficientes.

Então, vamos lá!
Hoje é dia de libertar essa coluna soltando as suas carnes e reeducando-as.

Bjs
Ju Ota
  • 1. AULA 1 | ENERGIA DA MESA VOADORA
  • 2. AULA 2 | OS SEGREDOS DA PONTE
O segredo para não desperdiçar energia e nem tempo é estar com o ALIEN conectado e em dia.
Por isso hoje é dia de acordar e explorar o ALIEN.
Eu adoro esse combo de movimentos!
Se quiser, pratique diariamente ele.
Vamos?

Bjs,
Ju Ota
  • 1. AULA 1 | MOVA FLUXO ACORDANDO
  • 2. AULA 2 | 3MoVS ALIEN
Estar em movimento vai além de mover o corpo, é um chamado para você estar sempre curiosx para experimentar e vivenciar novos mundos.
Hoje é dia de vivenciar ficar de ponta cabeça.

Se você é é praticante de handstand pratique as duas aulas.
Se você esta começando a sua jornada de ponta cabeça sugiro que comece, como sempre, pequenx, um passinho de cada vez.
Vamos?

Bjs
Ju Ota
  • 1. AULA 1 | MOVA HANDSTAND INTRO
  • 2. AULA 2 | MOVA HANDSTAND LIVRE- PRIMEIROS PASSOS
Comecei a estudar mais profundamente sobre flexibilidade quando tive uma lesão no quadril..
Não conseguia mais me mover sem dor, e os médicos não sabiam o que era.

Foi quando descobri o psoas.

Conectar o ALIEN é tornar o psoas mais eficiente e soltar o quadril,
Tudo esta conectado.

Por isso quero que você vivencie hoje 2 aulas.

AULA 1: conectando o ALIEN
AULA 2: soltando o quadril.

Experimente!
Hoje gostaria que vc tivesse uns minutinhos a mais para nossa prática do dia, mas se tiver correndo, não tem problema, pratique apenas a aula 1.

O psoas é o músculo da alma, você gostaria de saber mais sobre o psoas?

OBS: é por isso que eu pratico todos os dias pancake.

Bjs
Ju Ota
  • 1. AULA 1 | CONECTE SEU ALIEN
  • 2. AULA 2 | PANCAKE PARA SOLTAR O PSOAS
Nossa natureza é essa: como as ondas do mar, ondas grandes, pequenas, rápidas, potente e mansas.
Respeite seu fluxo natural mas nunca pare.

Que tal hoje uma aula ressurgindo das cinzas da série MOVA DETOX.
Tenho certeza que irá gostar.

Bjs
Ju Ota
  • 1. AULA MOVA RESSURGINDO DAS CINZAS
Para não desistir de você e continuar com uma vida ativa se cuidando vc não pode perder o foco desses 2 itens:
1. Sempre ir com prazer e
2. Todos os dias encarar o começar pequeno.

O Prazer implica em estar alerta em não tornar a sua prática algo que te machuca corporalmente ou mentalmente e sobre encarar o começar pequeno é um convite a você aceitar que todos os dias começam com um acordar o corpo e que para ir longe sempre tem que ir de um passinho de cada vez.

A vida é como caminhar em uma trilha cheia de raízes de plantas, pedras escorregadias e lama. Tem que ir um passinho de cada vez, muitas vezes parar, ir para o chão, engatinhar e seguir.

E quando vc se propõe em encarar essas trilhas difíceis e inéditas você aprecia mais o caminho, vai devagar observando e sentindo cada nuance.

E no dia seguinte quando explora outra trilha vai ficando mais fácil a cada passo, porque você os dá um de cada vez e pequeno.

isso é viver de uma forma com mais sentido e prazer.
Um passinho de cada vez.

Que tal praticar hoje com esse pensamento?

Estou com vc.
Bjs
Ju Ota
  • 1. AULA MOVA FLUXO FLEX DE COLUNA
Somos crianças crescidas que aprendemos e evoluimos através do prazer do processo de aprendizado.
Tem que ser como aquela sensação infantil de curiosidade e desafio que sentíamos quando aprendíamos algo novo.

As melhores brincadeiras não eram sobre o vencer, era sobre ir em comunidade, com os amiguinhos encarando medos e desafios.

Aqui a COMUNIDADE MOVA é real!
A gente cresce junto!

Se você não faz parte do grupo do whats da ESCOLA MOVA nos chame para participar, faz toda a diferença praticar em comunidade.
E venha para as aulas ao vivo, você vai sentir essa motivação em cada aula com os professores MOVA e a CUMINIDADE MOVA.

Prometo que sua jornada será mais que uma jornada, será uma vida com sentido.

Comece pequeno, um passinho de cada vez com prazer.

Estou com vc!

Bjs
Ju Ota
  • 1. CONHEÇA O PILAR 5 MOVA
  • 2. AULA MOVA FLUXO FAST
  • 3. AULA MOVA PONTE INTRO
Para mim a handstand é mais que um movimento acrobático.
É uma grande oportunidade para eu me encontrar e me reconectar.
Por isso ensino para vocês.

Você pode no começo não gostar da handstand, como aconteceu comigo, ela não foi amor a primeira vista, na realidade eu odiava.

Mas não precisa odiar, vou te sensinar que pe muito prazeroso se descobrir de ponta cabeça.
Vamos?

Bjs
Ju Ota
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