JANEIRO NADA MUDA SE NADA MUDA

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  • 119 Alunos matriculados
  • 30 Horas de duração
  • 10 Aulas
  • 3 Módulos
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O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA
Juliana Ota

Foco: Inicie um novo ciclo (2021) focado nas transformações, em suas metas, e lembre-se: Toda transformação começa por você. Por isso comece pequeno e vivencie o desenvolvimento humano diário através do movimento corporal.


Objetivos: Nesse programa de 30 dias você desenvolverá sua flexibilidade, mobilidade, handstand (bases) e deslocamentos flow


Dica MOVA: Para melhor aproveitamento do programa, faça as aulas ao vivo e receba dicas e correções personalizadas dos professores MOVA!

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Juliana Ota
"O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA"




Eterna pesquisadora de movimento, Ju ota desenvolveu o método MOVA de aprendizado de movimento com o objetivo de trazer a maneira mais segura e eficiente para obter habilidades que você procura.


Iniciou suas pesquisas como professora de movimento na dança, formada em dança clássica, Laban, Pilates, Reeducação do Movimento – Ivaldo Bertazzo, medicina oriental integral e Reestruturação de fáscias- Trilhos anatômicos (Tom Myers), Descende de imigrantes japoneses, traz de forma simples a filosofia oriental de tratamento, aprimoramento e desenvolvimento do ser humano através do corpo.


Viajou pelo mundo em busca de soluções para resolver questões que possam ocorrer ao longo do caminho para ajudar cada um a encontrar a abordagem que funciona melhor para os objetivos escolhidos. 


Estudou com professores internacionais como: Ido Portal (Israel – movement culture), Miguel Sant’ana (handbalance- mundo), Yuri Marmerstein (Las Vegas – Handbalance), Catie Brier ( São Francisco – California), Yulya Mihailova (Handstand, flexibilidade e contorcionismo Ucrania – Cirque du Soleil) e Andrii Bondarenko ( Handstand, Ucrania – Cirque Du Soleil), além disso viajou para Suíça onde praticou com a equipe da Suíça de acrobacias e Chicago onde estudou ginástica artística e acrobacias para adultos.


Com essa bagagem de conhecimento sobre o movimento humano somado às suas experiências particulares, Ju OTA vem compartilhando possibilidades, soluções e passo-a-passo para que cada um desenvolva-se fisicamente, emocionalmente e mentalmente através de estímulos e desafios de movimento.


Juliana Ota é Professora de movimento MOVA, Terapeuta corporal e Idealizadora do MOVA. São mais de 20 anos de estudos e viagens pelo mundo em busca do melhor método de aprendizagem para a EFICIÊNCIA do movimento e qualidade de vida.


Conteúdo Programático

Planilhas de treinos para você organizar de acordo com sua rotina de práticas e objetivos e potencializar suas práticas com as aulas gravadas e as aulas ao vivo aqui no CANAL MOVAPLAY, seu canal de movimento.

Aqui você encontra sugestões de combos de aulas montadas por Ju Ota para otimizar seu tempo e evoluir rápido e com eficiência.

Para começar, primeiro organize o seu DIÁRIO MOVA e então encaixe as aulas de acordo com seus objetivos.

Siga uma semana de cada vez, anote no seu diário MOVA e se quiser, compartilhe com a gente no nosso grupo da ESCOLA MOVA no whatsapp para podermos guiar você a estar sempre na trilha certa em busca do seu melhor.




  • 1. PRIMEIROS PASSOS
  • 2. PRIMEIROS PASSOS
Um programa de aula para você vivenciar a experiênia completa MOVA em cada dia de prática.
Siga o volume de cada aula por semana e organize no seu DIÁRIO MOVA.
Se proponha em praticar essas aulas por 4 semanas, tenho certeza que assim irá mais rápido, afinal, o refinamento e o aprimoramento constante vem com a repetição.

E sempre venha nas aulas ao vivo em COMUNIDADE MOVA.
Esse combo: aulas gravadas + aulas ao vivo em comunidade MOVA é um SUCESSO e o pulo do gato!
  • 1. PROGRAMA JANEIRO
  • 2. MOVA FLUXO TARTARUGA
  • 3. 3 MoVS PANCAKE
  • 4. MOVA HS INTRO I PARTE 1
  • 5. MACAQUINHO DESLOCAMENTO
  • 6. LIZARD
  • 7. MESA VOADORA
  • 8. 3MoVS FORÇA UP CROC
Para você ser um grande generalista precisa se propor em ser um grande especialista.
Por isso se busca evoluir a handstand se proponha em praticar pelo menos 3x por semana com seriedade.
Reserve no seu diário MOVA esse tempo para a sua handstand.

Lapide as bases e raizes da handstand e foque em conquistar consistência e resistência de ponta cabeça.
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