INTRO MOVA FULL

INTRO MOVA FULL

  • 88 Alunos matriculados
  • 10 Horas de duração
  • 12 Aulas
  • 4 Módulos
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O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA
Juliana Ota

Seja bem vindo ao PROGRAMA INTRO MOVA FULL!


Nessa série você passará 4 semanas coletando pequenas pecinhas de força, flexibilidade e ritmo para completar pequenos quebra cabeças.

Você vivenciará um pouquinho de cada parte do MOVA. Força, Flexibilidade, Deslocamentos. Com um foco em um Grande MOVIMENTO (A Big Picture). Isso é o MOVA Full.

A cada semana que se passar você terá coletado algumas pecinhas a mais e o nível de DESAFIO irá aumentando.
Faça esse programa com o olhar atento aos pequenos detalhes, as intenções de cada movimento e não somente no DESAFIO FINAL.

Quando você perceber já terá passando pelos grandes desafios!


O que você vai encontrar no programa:

CRONOGRAMA:

SEMANA 1 - Força fundamental e SAPINHO
SEMANA 2 - Aprimoramento da Força fundamental
SEMANA 3 - Flexibilidade e Queda de rim
SEMANA 4 - Deslocamentos e Croc

TIPOS DE AULAS:

Aulas Fluxo - Pratique os Fluxos todos os dias da semana
Aulas Completas & Desafios - Pratique as aulas completas e investigues os desafios de movimento ao final da aula!

Você pode praticar o combo de aulas completas até 3x na semana


Aproveite essas 4 semanas de estudo e sinta-se à vontade para praticar esse Programa em conjunto com outros programas!

Abraços, EQUIPE MOVA.

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Juliana Ota
"O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA"




Eterna pesquisadora de movimento, Ju ota desenvolveu o método MOVA de aprendizado de movimento com o objetivo de trazer a maneira mais segura e eficiente para obter habilidades que você procura.


Iniciou suas pesquisas como professora de movimento na dança, formada em dança clássica, Laban, Pilates, Reeducação do Movimento – Ivaldo Bertazzo, medicina oriental integral e Reestruturação de fáscias- Trilhos anatômicos (Tom Myers), Descende de imigrantes japoneses, traz de forma simples a filosofia oriental de tratamento, aprimoramento e desenvolvimento do ser humano através do corpo.


Viajou pelo mundo em busca de soluções para resolver questões que possam ocorrer ao longo do caminho para ajudar cada um a encontrar a abordagem que funciona melhor para os objetivos escolhidos. 


Estudou com professores internacionais como: Ido Portal (Israel – movement culture), Miguel Sant’ana (handbalance- mundo), Yuri Marmerstein (Las Vegas – Handbalance), Catie Brier ( São Francisco – California), Yulya Mihailova (Handstand, flexibilidade e contorcionismo Ucrania – Cirque du Soleil) e Andrii Bondarenko ( Handstand, Ucrania – Cirque Du Soleil), além disso viajou para Suíça onde praticou com a equipe da Suíça de acrobacias e Chicago onde estudou ginástica artística e acrobacias para adultos.


Com essa bagagem de conhecimento sobre o movimento humano somado às suas experiências particulares, Ju OTA vem compartilhando possibilidades, soluções e passo-a-passo para que cada um desenvolva-se fisicamente, emocionalmente e mentalmente através de estímulos e desafios de movimento.


Juliana Ota é Professora de movimento MOVA, Terapeuta corporal e Idealizadora do MOVA. São mais de 20 anos de estudos e viagens pelo mundo em busca do melhor método de aprendizagem para a EFICIÊNCIA do movimento e qualidade de vida.


Conteúdo Programático

Vamos iniciar um treinamento de 30 dias focado em desenvolver o CROC.
Aqui no MOVA ter um foco em um movimento complexo é um bom começo e um ótimo motivo para você aprimorar e desenvolver mais potencias corporais e mentais.
Foque nesses 30 dias em desenvolver forças ups de braços estendidos, flexibilidade e fluidez principalmente dos ombros e quadril e rítmo, time para o croc.
Como sempre comece pequenx, um passinho de cada vez, com menos ambição e mais prazer.
E como DESAFIO DA SEMANA: desenvolve o SAPINHO.
Pratique estas aulas de 2 à 4x na semana.
Intensidade:🔥🔥🔥
  • 1. AULA 1 | FLUXO MOVA TARTARUGA
  • 2. AULA 2 | MOVA FORÇA UP FUNDAMENTAL
  • 3. DESAFIO MOVA : O SAPINHO
Vamos continuar aprimorando a força fundamental up, desenvolver a flexibilidade de quadril, isquiotibiais e conheça a força das suas bochechas, uma pecinha chave para um croc eficiente.
Intensidade: 🔥🔥🔥
Frequência: 3 à 4x na semana
  • 1. AULA 1 | MOVA FLUXO POTENTE PARA COLUNA, QUADRIL E PESCOÇO
  • 2. AULA 2 | MOVA FORÇA BOCHECHAS DA BUNDA
  • 3. AULA 3 | MOVA FORÇA UP
  • 4. DESAFIO SAPINHO
Expanda e lapide os movimentos de força integrando a flexibilização das usas carnes.
  • 1. AULA MOVA FLUXO COLUNA SAUDÁVEL (PARTE 1)
  • 2. MOVA FLEX PARTE 2 : CONQUISTE UMA PONTE SAUDÁVEL
Comece organizando o seu DIÁRIO MOVA, anote seus treinos e reflexões. Se você quer resultados, é essencial fazer anotações no DIÁRIO MOVA.

Nesta semana se proponha em praticar cada aula pelo menos 3x na semana.

Para você voar, precisa se propor começar pequeno todos os dias e repetir as aulas sem repetir, me entende? Cada retição deve ser única!

Se você estiver com dificuldade no CROC, estude as semanas anteriores aqui na série CROC, construa primeiro o sapinho, depois a queda de rim e então venho para o CROC, assim a sua jornada será muito mais prazerosa e EFICIENTE QUANDO NOS FOCAMOS EM MENOS AMBIÇÃO E MAIS PRAZER.
VIVA MOVA!

* FAÇA O DIÁRIO MOVA: https://canalmovaplay.com/curso/como-organizar-suas-praticas/

Intensidade: 🔥🔥🔥🔥
Frequência: 3x na semana
  • 1. AULA 1 | DESLOCAMENTOS
  • 2. MOVA FLUXO FORÇA UP CONECTANDO O ALIEN
  • 3. AULA 2 | 3MoVS FORÇA UP CROC
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