INTRO MOVA

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  • 164 Alunos matriculados
  • 01 Hora de duração
  • 21 Aulas
  • 4 Módulos
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O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA
Juliana Ota

Seja bem vindo ao PROGRAMA INTRODUÇÃO HANDSTAND!


Nesse programa você encontrará aulas específicas ensinando os primeiros passos da handstand e um programa de 7 dias para preparar o corpo e a mente com aulas para desenvolver força, flexibilidade e coordenação para a handstand.

Pratique as tarefas diárias focadx no aprimoramento constante.

Busque o prazer no processo de conquista da sua handstand eficiente.

* Sugestão: você pode repetir esse programa de 7 dias durante 1 mês. O que você acha?

A repetição é amiga da perfeição.


O que você vai encontrar no programa:

CRONOGRAMA:

DIA 1 - Introdução
DIA 2 - Comece pequeno
DIA 3 - Conectando forças na handstand
DIA 4 - Aprendendo os segredos da HS Livre
DIA 5 - Um segredo para perder o medo
DIA 6 - Erros que sabotam sua HS
DIA 7 - Hora de traçar novos planos

TIPOS DE AULAS:

Aulas teóricas
- Para você entender a aprimorar seu mindset para desenvolver a Handstand
Aulas completas - Pratique a aula do dia
Biblioteca - Aulas sobre movimentos específicos, com detalhes, para auxiliar sua aula completa!

COMO SEGUIR O PROGRAMA:

Coloque as aulas dos dias no seu Diário MOVA para organizar suas práticas.

Siga a sequência de aulas por dias. Caso aconteça de não conseguir praticar um dia, NÃO pule as aulas!! Continue de onde parou.


Aproveite essa semana de estudo e sinta-se à vontade para praticar esse Programa em conjunto com outros programas!

Abraços, EQUIPE MOVA.

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Juliana Ota
"O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA"




Eterna pesquisadora de movimento, Ju ota desenvolveu o método MOVA de aprendizado de movimento com o objetivo de trazer a maneira mais segura e eficiente para obter habilidades que você procura.


Iniciou suas pesquisas como professora de movimento na dança, formada em dança clássica, Laban, Pilates, Reeducação do Movimento – Ivaldo Bertazzo, medicina oriental integral e Reestruturação de fáscias- Trilhos anatômicos (Tom Myers), Descende de imigrantes japoneses, traz de forma simples a filosofia oriental de tratamento, aprimoramento e desenvolvimento do ser humano através do corpo.


Viajou pelo mundo em busca de soluções para resolver questões que possam ocorrer ao longo do caminho para ajudar cada um a encontrar a abordagem que funciona melhor para os objetivos escolhidos. 


Estudou com professores internacionais como: Ido Portal (Israel – movement culture), Miguel Sant’ana (handbalance- mundo), Yuri Marmerstein (Las Vegas – Handbalance), Catie Brier ( São Francisco – California), Yulya Mihailova (Handstand, flexibilidade e contorcionismo Ucrania – Cirque du Soleil) e Andrii Bondarenko ( Handstand, Ucrania – Cirque Du Soleil), além disso viajou para Suíça onde praticou com a equipe da Suíça de acrobacias e Chicago onde estudou ginástica artística e acrobacias para adultos.


Com essa bagagem de conhecimento sobre o movimento humano somado às suas experiências particulares, Ju OTA vem compartilhando possibilidades, soluções e passo-a-passo para que cada um desenvolva-se fisicamente, emocionalmente e mentalmente através de estímulos e desafios de movimento.


Juliana Ota é Professora de movimento MOVA, Terapeuta corporal e Idealizadora do MOVA. São mais de 20 anos de estudos e viagens pelo mundo em busca do melhor método de aprendizagem para a EFICIÊNCIA do movimento e qualidade de vida.


Conteúdo Programático

Para iniciar as 4 semanas de treinamento MOVA se programe a praticar as aulas sugeridas pelo menos 2x por semana para maiores resultados.
Não tenha pressa, curta o processo.
Estamos juntos!
Bjs
Ju Ota
  • 1. TAREFA 1: CAFÉ MOVA FAST - acordando forças de braços e tronco
  • 2. TAREFA 2: MOVA BASES DA HANDSTAND - GANHE FORÇA - iniciante
  • 3. TAREFA 2: HANDSTAND - intermediário / avançado
  • 4. TAREFA 3 : DESLOCAMENTO MOVA FAST I
  • 5. 3.1 BIBLIOTECA MOVA - como fazer o macaquinho
  • 6. 3.2 BIBLIOTECA MOVA - aprenda o push up
  • 7. TAREFA 4 | FAÇA O DIÁRIO MOVA
  • 1. TAREFA 1: CAFÉ MOVA RESTAURATIVO
  • 2. 2.1 BIBLIOTECA MOVA - aprenda a prancha para o tuck
  • 3. 2.2 BIBLIOTECA MOVA - aprenda a MERMAID
  • 4. 2.3 BIBLIOTECA MOVA - aprenda o handstand pushup
  • 5. TAREFA 2: COMBO MOVA FORÇA UPPER BODY ESTRUTURAL
  • 6. TAREFA 3 :HANDSTAND BASES
  • 7. TAREFA 3: HANDSTAND INTERMEDIÁRIO
Olá querid@ alun@ MOVA,
nesta semana vamos olhar para os detalhes e nuances do Ser Água, realmente soltar e remodelar a biotensegridade do corpo.
Refine sua flexibilidade, pratique comigo diariamente.
Faça seu DIÁRIO MOVA.

Vem comigo!
Bjs
Ju Ota
  • 1. TAREFA 1 | MOVA FAST FLUXO
  • 2. TAREFA 2 | MOVA FORÇA
  • 3. TAREFA 3 | MOVA FLEX - SPLIT FRONT
  • 4. TAREFA 4 | MOVA FLEX - pratique a ponte
Olá querid@ alun@ MOVA,
nesta semana vamos nos focar em desenvolver e lapidar a handstand.
O caminho para uma handstand eficiente e saudável e extremamente nutritivo.
Foque nos detalhes, sem pressa para a sua handstand nascer. Quando você para de querer correr atrás, ela vem até você.

Estou com você aqui no MOVA.
Vamos juntx?

Bjs JU Ota

Sugestão de rotina de treino ( anote no seu DIÁRIO MOVA):
TAREFA 1: café mova fast fluxo - pratique diariamente
TAREFA 2 : MOVA FLEX do quadril - pratique 3x por semana
TAREFA 3: AULA MOVA HANDSTAND - pratique até 5x na semana
  • 1. TAREFA 1 | MOVA FLUXO MATINAL
  • 2. TAREFA 3 | AULA MOVA HANDSTAND - ficar na handstand livre
  • 3. TAREFA 2 | OPM - PRATIQUE A SEREIA
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