HANDSTAND FUNDAMENTOS

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  • 60 Alunos matriculados
  • 01 Hora de duração
  • 18 Aulas
  • 4 Módulos
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O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA
Juliana Ota
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Juliana Ota
"O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA"




Eterna pesquisadora de movimento, Ju ota desenvolveu o método MOVA de aprendizado de movimento com o objetivo de trazer a maneira mais segura e eficiente para obter habilidades que você procura.


Iniciou suas pesquisas como professora de movimento na dança, formada em dança clássica, Laban, Pilates, Reeducação do Movimento – Ivaldo Bertazzo, medicina oriental integral e Reestruturação de fáscias- Trilhos anatômicos (Tom Myers), Descende de imigrantes japoneses, traz de forma simples a filosofia oriental de tratamento, aprimoramento e desenvolvimento do ser humano através do corpo.


Viajou pelo mundo em busca de soluções para resolver questões que possam ocorrer ao longo do caminho para ajudar cada um a encontrar a abordagem que funciona melhor para os objetivos escolhidos. 


Estudou com professores internacionais como: Ido Portal (Israel – movement culture), Miguel Sant’ana (handbalance- mundo), Yuri Marmerstein (Las Vegas – Handbalance), Catie Brier ( São Francisco – California), Yulya Mihailova (Handstand, flexibilidade e contorcionismo Ucrania – Cirque du Soleil) e Andrii Bondarenko ( Handstand, Ucrania – Cirque Du Soleil), além disso viajou para Suíça onde praticou com a equipe da Suíça de acrobacias e Chicago onde estudou ginástica artística e acrobacias para adultos.


Com essa bagagem de conhecimento sobre o movimento humano somado às suas experiências particulares, Ju OTA vem compartilhando possibilidades, soluções e passo-a-passo para que cada um desenvolva-se fisicamente, emocionalmente e mentalmente através de estímulos e desafios de movimento.


Juliana Ota é Professora de movimento MOVA, Terapeuta corporal e Idealizadora do MOVA. São mais de 20 anos de estudos e viagens pelo mundo em busca do melhor método de aprendizagem para a EFICIÊNCIA do movimento e qualidade de vida.


Conteúdo Programático

Olá querid@ MOVETI!! Parabéns, você está prestes a iniciar sua Jornada na Arte da Handstand.

Comece por esse módulo para entender:

Se este plano de estudos é para você
Em que fase do processo você se encontra
Como utilizar esse plano para conquistar sua HS Livre
  • 1. Identifique onde você está para trilhar seu caminho
  • 2. Como funciona o Plano de Estudos HANDSTAND FUNDAMENTOS?
  • 3. Utilize essa ferramenta para evoluir mais rápido
Vamos Começar sua JORNADA na HANDSTAND

Todo começo pode dar um frio na barriga, eu sei. Faz parte, aproveite essa emoção e venha com tudo, aliás a vida é muito mais gostosa quando nos entregamos 100% a qualquer coisa.

Não faça pela metade, nem economize tempo nessa primeira fase. Comece pequeno mas com intensidade (Adoro esse MANTRA, uso todos os dias comigo mesma)

Sugiro que quando fizer a primeira vez de cada aula (mesmo se você já a realizou em outra ocasião) vá devagar. Reserve pelo menos uma hora para cada aula.

Pause os vídeos, experimente e sinta os movimentos, anote suas observações no seu diário MOVA e filme os primeiros passos da sua jornada (Vai por mim, gravar seus primeiros passos é super importante para você avaliar seus resultados), se estiver disposta, compartilhe conosco seu vídeo no grupo da Escola MOVA.

Anote a sequência dos movimentos e suas sensações. Seja cientista de você mesmo. Não fique anotando se foi difĩcil ou fácil, não é por esse caminho, anote como foi, por exemplo: “braços tiveram dificuldade de esticar, pensei que era mais fácil, então percebi que é importante fazer a variação preparatória; foi muito bem, me sentir revigorada mesmo encarando pontos que preciso lapidar.”

FREQUÊNCIA DE ESTUDOS: 3 a 5x na semana

COMO PRATICAR:
- Cada estudo tem uma sequência de aulas para realizar na ordem proposta
- Em caso de estudar 3x na semana: Faça os estudos 1, 2 e 3 (um em cada dia) nessa ordem.
- Exemplo: Segunda (estudo 1), Quarta (estudo 2), Quinta (estudo 3)
- Em caso de estudar 5x na semana: Intercale os Estudos específicos com os Estudos de descanso
- Exemplo: Segunda (estudo 1), Terça (Descanso 1), Quarta (Estudo 2), Quinta (Descanso 2), Sexta (Estudo 3)

Poste seus estudos nas redes e nos marque: @movaplay e @juota_mova

use as hashtags: #movajunto #movaéreal #tánoMova #souMova #movavida
  • 1. Estude esses conteúdos antes de começar!
  • 2. Diário MOVA Fase 1
  • 3. Estudo 1 I Fase 1 Handstand
  • 4. Estudo 2 I Fase 1 Handstand
  • 5. Estudo 3 I Fase 1 Handstand
  • 6. Estudo de Descanso 1 I Fase 1 Handstand
  • 7. Estudo de descanso 2 I Fase 2 Handstand
Essa fase é para você, que já consegue ir para a HS nariz na parede com segurança e está fluindo na passadas.

Assim como na Fase 1, continue alimentando seu diário MOVA. Antes de começar, envie um vídeo da sua HS no grupo VIP da Escola MOVA para marcarmos seu progresso na HS.

o Foco dessa fase de estudos é que você aprenda o Chute, como entrar na HS Livre com precisão e construir bases potentes para sua HS. Aqui, pode ser que comecem a surgir seus primeiros segundos na HS LIVRE.

Tatue no coração essa frase de paradista que gosto tanto: “1 segundo é muita coisa”.
Cada vez que conquistar 1 segundo a mais em qualquer movimento que tem esse objetivos: ficar mais tempo, comemore muito!

Durante todo nosso estudo aqui esteja conectado com o chute para a handstand.
Mas cuidado, não torne o chute para a handstand uma obsessão ou um projeto de vida ou morte.
Venha construindo um passo de cada vez, com a mentalidade focada em curtir o processo.

Não se esqueça de filmar a sua primeira semana de aulas e guardar os videos para a cada 15 dias comparar as suas pesquisas.

FREQUÊNCIA DE ESTUDOS: 3x na semana

COMO PRATICAR:
- Cada estudo tem uma sequência de aulas para realizar na ordem proposta (no mesmo dia)
Exemplo: MOVA Fluxo + Aula Chute

- Em caso de estudar 3x na semana: Faça o estudo 1 no primeiro dia da semana, o estudo de descanso no segundo dia, e o estudo 2 no terceiro dia
Exemplo: Segunda (Estudo 1), Quarta (Descanso 1), Sexta (Estudo 2)


Poste seus estudos nas redes e nos marque: @movaplay e @juota_mova

use as hashtags: #movajunto #movaéreal #tánoMova #souMova #movavida
  • 1. Estude esses conteúdos antes de começar!
  • 2. Estudo 1 I Fase 2 Handstand
  • 3. Estudo 2 I Fase 2 Handstand
  • 4. Estudo Descanso 1 I Fase 2 Handstand
  • 5. Conteúdo Complementar
Uhull, chegamos a fase 3!! Comemore!

Mas primeiro, me conte aqui nos comentários da aula ou no suporte, como está sendo sua jornada?

Valorize cada passinho, e como você está agora sem se julgar. Esse é o segredo para você continuar crescendo!

Se você chegou até aqui, imagino que você já percorreu uma LINDA jornada até agora. Comemore, pois tenho certeza que aqui você está a um passinho de conquistar a tão sonhada HS.

Nos outros módulos você já construiu as bases de alinhamento, força e técnica para conquistar a HS LIVRE, agora são só questões de detalhes para aprimorarmos e você ficar na HS Livre, sem ajuda, sem parede!! Está preparada?

FREQUÊNCIA DE ESTUDOS: 3 a 5x na semana

COMO PRATICAR:
- Cada estudo tem uma sequência de aulas para realizar na ordem proposta

- Em caso de estudar 3x na semana: Faça os estudos 1, nos 3 dias da semana.
- Exemplo: Segunda (estudo 1), Quarta (estudo 2), Quinta (estudo 3)

- Em caso de estudar 5x na semana: Intercale os Estudos específicos com os Estudos de descanso
- Exemplo: Segunda (Estudo 1), Terça (Descanso 1), Quarta (Estudo 1), Quinta (Descanso 1), Sexta (Estudo 1)

Poste seus estudos nas redes e nos marque: @movaplay e @juota_mova

use as hashtags: #movajunto #movaéreal #tánoMova #souMova #movavida
  • 1. Estude esses conteúdos antes de começar!
  • 2. Estudo 1 I Fase 3
  • 3. Estudo Descanso 1 I Fase 3
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