Desafio Handstand

Desafio Handstand

Baseado em 1 avaliações
  • 63 Alunos matriculados
  • 01 Hora de duração
  • 48 Aulas
  • 7 Módulos
  • 1 mês de suporte
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"Simplesmente fantástico! Um guia completo de condução do movimento do corpo e da mente."
Luis
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Seja bem vindo ao CURSO HANDSTAND MOVA!


O CURSO é focado em entregar todo o Conhecimento Teórico e Rotinas Práticas de:

BASES de força de expansão
Consciência e entendimento do equilíbrio de ponta cabeça
Uma rotina clara e acessível para você se aprimorar a cada dia.

A cada dia você terá tarefas e estudos específicos para desenvolver a handstand.

Pratique, estude e repita. Pois cada detalhe faz a diferença.

Colete todos os segredos que estou compartilhando com você.


O que você vai encontrar no programa:

CRONOGRAMA:

DIA 1 - Introdução e entendendo sua torácica no jogo da handstand
DIA 2 - Entendendo a Handstand RETA fora da parede
DIA 3 - Entendendo o chute para a Handstand (Como entrar e ficar)
DIA 4 - Aprenda a arte de repetir sem repetir (Repita os estudos aplicando novos aprendizados)
DIA 5 - Como lapidar a Handstand Livre
DIA 6 - Erros e acertos na jornada da Handstand
DIA 7 - Visitando novos universos na handstand

TIPOS DE AULAS:

Aulas teóricas
- Para você conhecer melhor as engrenagens que te movem e entender o processo de aprimoramento
Aulas completas - Pra você praticar a HS e implementá-las em sua rotina
Biblioteca - Aulas sobre movimentos específicos, com detalhes, para auxiliar sua aula completa!

COMO SEGUIR O PROGRAMA:

Coloque as aulas dos dias no seu Diário MOVA para organizar suas práticas.

Siga a sequência de aulas por dias. Caso aconteça de não conseguir praticar um dia, NÃO pule as aulas!! Continue de onde parou.


Aproveite essa semana de estudo e sinta-se à vontade para nos chamar! Use o suporte das aulas para nos contatar!

Abraços, EQUIPE MOVA.

1 ano Sem tempo para fazer o curso agora? Não tem problema.
Você poderá participar desse curso até 1 ano após a matrícula.

Para todos alunos MOVA que buscam uma parada de mão com eficiência e um processo de aprendizado com caminhos claros, acessíveis e inteligentes.

Para ir longe e rápido, alinhe seu corpo e sua mente com seus objetivos e foco.

Juliana Ota
"O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA"




Eterna pesquisadora de movimento, Ju ota desenvolveu o método MOVA de aprendizado de movimento com o objetivo de trazer a maneira mais segura e eficiente para obter habilidades que você procura.


Iniciou suas pesquisas como professora de movimento na dança, formada em dança clássica, Laban, Pilates, Reeducação do Movimento – Ivaldo Bertazzo, medicina oriental integral e Reestruturação de fáscias- Trilhos anatômicos (Tom Myers), Descende de imigrantes japoneses, traz de forma simples a filosofia oriental de tratamento, aprimoramento e desenvolvimento do ser humano através do corpo.


Viajou pelo mundo em busca de soluções para resolver questões que possam ocorrer ao longo do caminho para ajudar cada um a encontrar a abordagem que funciona melhor para os objetivos escolhidos. 


Estudou com professores internacionais como: Ido Portal (Israel – movement culture), Miguel Sant’ana (handbalance- mundo), Yuri Marmerstein (Las Vegas – Handbalance), Catie Brier ( São Francisco – California), Yulya Mihailova (Handstand, flexibilidade e contorcionismo Ucrania – Cirque du Soleil) e Andrii Bondarenko ( Handstand, Ucrania – Cirque Du Soleil), além disso viajou para Suíça onde praticou com a equipe da Suíça de acrobacias e Chicago onde estudou ginástica artística e acrobacias para adultos.


Com essa bagagem de conhecimento sobre o movimento humano somado às suas experiências particulares, Ju OTA vem compartilhando possibilidades, soluções e passo-a-passo para que cada um desenvolva-se fisicamente, emocionalmente e mentalmente através de estímulos e desafios de movimento.


Juliana Ota é Professora de movimento MOVA, Terapeuta corporal e Idealizadora do MOVA. São mais de 20 anos de estudos e viagens pelo mundo em busca do melhor método de aprendizagem para a EFICIÊNCIA do movimento e qualidade de vida.


Conteúdo Programático

Olá queridx alunx MOVA,
vamos começar nosso INTENSIVÃO DE HANDSTAND colocando a sua torácia no jogo do movimento.
Sei que pode parecer estranho, mas para que você conquiste a força de expansão para handstand que lhe proporcionará consistência e precisão precisará entender como a torácia é importante para você se mover.

Comece praticando na sequência as 3 aulas de hoje.

E se você quiser estudar mais um pouco sobre a torácia que tal acrescentar hoje mais esses estudos extras depois das 3 aulas de hoje:

1. MOVA FLUXO cabeça da tartaruga: https://canalmovaplay.com/lesson/detail/78/934/

2. MOVA FLUXO TORCENDO: https://canalmovaplay.com/lesson/detail/78/991/

Com amor,
Ju Ota
  • 1. INTRODUÇÃO DIA 1
  • 2. COMO IRÁ FUNCIONAR ESSES 7 DIAS
  • 3. COMO SERÁ O DIA 1
  • 4. LIÇÃO 1: AS MÃOS NO CHÃO
  • 5. AULA 1 | MOVA FLUXO : COLOQUE A TORÁCIA NO JOGO DA HANDSTAND
  • 6. AULA 2 | FORÇAS BASES DE EXPANSÃO PARA A HANDSTAND
  • 7. AULA 3 | SAÚDE DE QUADRIL 1
  • 8. [EXTRA] Aula ao vivo com Ju Ota 19/04/2021
Olá queridx alunx MOVA,
hoje iremos investigar e estudar as bases para a handstand livre fora da parede.
Como sempre, comece pequenx, com menos ambição e mais prazer.

Com amor,
Ju Ota
  • 1. INTRODUÇÃO DIA 2
  • 2. SOBRE AS TAREFAS DO DIA 2
  • 3. LIÇÃO 1 : SOBRE ENDEREÇO E GPS
  • 4. LIÇÃO 3 : O QUE SÃO AS PISCINAS
  • 5. LIÇÃO 4 | O QUE É O ALIEN
  • 6. LIÇÃO 5 | SOBRE AS BOCHECHAS E MÃOZINHAS DA BUNDA
  • 7. AULA 1 | MOVA FLUXO RE-CENTRALIZANDO
  • 8. AULA 2 | ESTUDO SAÚDE DE QUADRIL DESVENDANDO A PANCAKE.
  • 9. AULA 3 | DESENVOLVENDO A HANDSTAND LIVRE
  • 10. EXTRA: APRENDA O SAPINHO
  • 11. LIÇÃO 2 | SOBRE EQUILÍBRIO
Olá queridx alunx MOVA,
hoje continuaremos nossos estudos de força de expansão, porque é vida, nossos estudos de equilíbrio da handstand e uma novidade: a primeira lição de como chutar para a handstand.

Pratique cada aula na sequência sugerida e não pule movimento.

Bora!
Com amor,
Ju Ota
  • 1. INTRODUÇÃO DIA 3
  • 2. COMO SERÁ O DIA 3
  • 3. LIÇÃO 1 : PRATIQUE ESTA AUTOMASSAGEM
  • 4. AULA 1 | MOVA FLUXO DESLOCAMENTOS
  • 5. AULA 2 | MOVA FORÇA DE EXPANSÃO & ESQUADROS
  • 6. AUL3 | FORÇAS DE EXPANSÃO E CHUTE PARA A HANDSTAND
Olá queridx alunx MOVA,
hoje é dia de revisitar algumas aulas com a mentalidade de repetir sem repetir, ou seja, absorver mais detalhes de cada aula. Que tal?

Bjs
Ju Ota
  • 1. INTRODUÇÃO DIA 4
  • 2. LIÇÃO 1 | PRATIQUE OPM - OPORTUNIDADE PARA SE MOVER
  • 3. AULA 1 | MOVA FLUXO COLOQUE A TORÁCIA NO JOGO
  • 4. AULA 2 | MOVA HANDSTAND - CHUTE DA TESOURA
  • 5. AULA 3 | MOVA FLEXIBILIDADE COLOCANDO A TORÁCIA NO JOGO DA PONTE
Olá queridx alunx MOVA,
hoje é dia de lapidar e corrigir os detalhes da sua handstand.
E aprenda como sair na estrela, um jeito de sair da handstand com segurança quando você se desequilibra.
  • 1. INTRODUÇÃO DIA 5
  • 2. LIÇÃO 1 | ENTENDA AS BOCHECHAS E MÃOZINHA DA BUNDA E O BRILHANTE
  • 3. AULA 1 | MOVA FLUXO COLOCANDO AS BOCHECHAS E MÃOZINHA DA BUNDA NO JOGO
  • 4. AULA 2 | LAPIDANDO A HANDSTAND LIVRE
Olá queridx alunx MOVA,
chegamos no nosso dia 06 !

Revisite hoje a aula completa de handstand e lapide os detalhes.
Cuidado com o EGO. Encare como as crianças encaram novas bruncadeiras: curiosas, energizadas e contente em estar em comunidade.

Boraaaa, porque hoje é mais um dia para escolher ser o melhor.
  • 1. INTRODUÇÃO DIA 6
  • 2. O QUE É SER UM BOM- MARAVILHOSO ALUNO
  • 3. LIÇÃO 1 : ERROS PARA NÃO COMETER - PARTE 1
  • 4. LIÇÃO 2 : ERROS NOS MOVIMENTO PÉ NA PAREDE.
  • 5. LIÇÃO 3 : UM DETALHE E MUITA DIFERENÇA NO CHUTE DA TESOURA DA HANDSTAND
  • 6. AULA 1 | MOVA FLUXO LIBERANDO O QUADRIL
  • 7. AULA 2 | LAPIDANDO A HANDSTAND LIVRE
Olá queridx aluno MOVA,
hoje é um dia que vc se percebe mais conectado com a sua handstand , mas pode ser que ainda esta uma bagunça ai dentro de você, buscando o quadril triste e feliz, a força de expansão, não é?

Não se preocupe com isso, apenas siga pesquisando esses novos universos que ofereço à você.
Visite seu mundo interno e se deixe descobrir como você é realmente um SUPER HUMANO.

Eu não falei que is ser fácil, mas prometo que pode ser divertido.

Com amor,
Ju Ota
  • 1. INTRODUÇÃO DIA 7
  • 2. TAREFAS DE HOJE
  • 3. LIÇÃO 1 : introdução do MOVA FLUXO
  • 4. AULA 1 | MOVA FLUXO PARA A HANDSTAND - acordando corpo e mente para a handstand
  • 5. AULA 2 | MOVA HANDSTAND - A DELICADEZA DO EQUILÍBRIO
  • 6. AULA 3 | SAÚDE DE QUADRIL
  • 7. AULA 4 | ESTUDO DE COLUNA E PONTE
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