DESAFIO MOVA

DESAFIO MOVA

Baseado em 33 avaliações
  • 175 Alunos matriculados
  • 21 Horas de duração
  • 83 Aulas
  • 21 Módulos
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"Nossa!! Bastante coisa nova para fazer!!! Frio na barriga"
Julia
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Como irá funcionar:

Todos os dias iremos compartilhar 1 aula rápida e potente (com níveis iniciantes e avançados) para você praticar.

E durante esses 21 dias, a Ju Ota e a equipe MOVA estarão monitorando, motivando e ajudando cada um.

Para começar:

Então para começar pegue aquele caderninho lindo (porque tem que ser lindo para te motivar) e escreva em letras grandes: DIÁRIO MOVA

Dia 10 começa OFICIALMENTE a nossa jornada MOVA!!!

Nenhuma descrição cadastrada.
Juliana Ota
"O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA"




Eterna pesquisadora de movimento, Ju ota desenvolveu o método MOVA de aprendizado de movimento com o objetivo de trazer a maneira mais segura e eficiente para obter habilidades que você procura.


Iniciou suas pesquisas como professora de movimento na dança, formada em dança clássica, Laban, Pilates, Reeducação do Movimento – Ivaldo Bertazzo, medicina oriental integral e Reestruturação de fáscias- Trilhos anatômicos (Tom Myers), Descende de imigrantes japoneses, traz de forma simples a filosofia oriental de tratamento, aprimoramento e desenvolvimento do ser humano através do corpo.


Viajou pelo mundo em busca de soluções para resolver questões que possam ocorrer ao longo do caminho para ajudar cada um a encontrar a abordagem que funciona melhor para os objetivos escolhidos. 


Estudou com professores internacionais como: Ido Portal (Israel – movement culture), Miguel Sant’ana (handbalance- mundo), Yuri Marmerstein (Las Vegas – Handbalance), Catie Brier ( São Francisco – California), Yulya Mihailova (Handstand, flexibilidade e contorcionismo Ucrania – Cirque du Soleil) e Andrii Bondarenko ( Handstand, Ucrania – Cirque Du Soleil), além disso viajou para Suíça onde praticou com a equipe da Suíça de acrobacias e Chicago onde estudou ginástica artística e acrobacias para adultos.


Com essa bagagem de conhecimento sobre o movimento humano somado às suas experiências particulares, Ju OTA vem compartilhando possibilidades, soluções e passo-a-passo para que cada um desenvolva-se fisicamente, emocionalmente e mentalmente através de estímulos e desafios de movimento.


Juliana Ota é Professora de movimento MOVA, Terapeuta corporal e Idealizadora do MOVA. São mais de 20 anos de estudos e viagens pelo mundo em busca do melhor método de aprendizagem para a EFICIÊNCIA do movimento e qualidade de vida.


Conteúdo Programático

No #DesafioMova21Dias você tem a oportunidade em embarcar numa jornada potente, divertida e transformadora através do movimento corporal.
Afinal, o movimento corporal é a melhor ferramenta para desenvolver o corpo, a mente e as emoções.

Embarque comigo!
*Todos os níveis são bem vindos!

Bjs
Ju Ota
  • 1. DIA 1 | INTRODUÇÃO: chegou a hora! Vamos!!
  • 2. TAREFA 1: CONSTRUA A MENTALIDADE MOVA: COMECE PEQUENO
  • 3. TAREFA 2: CONSTRUA O SEU CANTINHO MOVA
  • 4. TAREFA 3 | #DMova - 03 PASSOS - PASSO 1: DIÁRIO MOVA NEGATIVO
  • 5. #DMova | PASSO 2: CRIANDO O DMOVA
  • 6. #DMova | PASSO 3 :COMO USAR O Dmova NA SEMANA 1
  • 7. TAREFA 4 | PRATIQUE O OPM
  • 8. Vídeo EXTRA: quer saber mais sobre o OPM? Assista
  • 9. TAREFA 5 | CAFÉ MOVA ANTES DE DORMIR
Um novo dia se inicia com muitas possibilidades para você encontrar seu rítmo perfeito de se mover.
  • 1. INTRODUÇÃO DIA 3
  • 2. OS 3 VENENOS UNIVERSAIS
  • 3. TAREFA 1: CAFÉ MOVA MATINAL
  • 4. TAREFA 2 | MOVA FLOW 1
  • 5. TAREFA 3 | PRATIQUE O DESLOCAMENTO MACAQUINHO
  • 1. INTRODUÇÃO DIA 4
  • 2. TAREFA 1 | CAFÉ MOVA FAST
  • 3. APRENDA O PUSH UP
  • 4. TAREFA 2 |PARTE 1: ENERGIZANDO com MOVA FLOW
  • 5. TAREFA 2 | PARTE 2: DESAFIE SUA FORÇA
  • 6. TAREFA 3 | OPM: pancake vertical
  • 1. DIA DE DESCANSO - CAFÉ MOVA
  • 1. INTRODUÇÃO
  • 2. TAREFA 1 | CAFÉ MOVA PARA A COLUNA
  • 3. TAREFA 2 | AULA MOVA FÁSCIAS E FLEX
  • 4. TAREFA 3 | OPM: MOVA FLOW LIZARD
  • 1. INTRODUÇÃO DIA 7
  • 2. TAREFA 1 | CAFÉ MOVA FORÇA
  • 3. TAREFA 2 | ABRA O CORAÇÃO
  • 1. INTRODUÇÃO DIA 8
  • 2. TAREFA 1 | CAFÉ MOVA MATINAL
  • 3. TAREFA 2 | SINTA SEU MUNDO DE PONTA CABEÇA
  • 4. TAREFA 3 | OPM: PRATIQUE O AFUNDO (DIP)
  • 1. INTRODUÇÃO DIA 9
  • 2. TAREFA 1 | CAFÉ MOVA FAST
  • 3. TAREFA 2 | SINTA SEU CORPO DE PONTA CABEÇA
  • 4. TAREFA 3 | OPM - BOCHECHA DA BUNDA
  • 1. INTRODUÇÃO DIA 10
  • 2. TAREFA 1 | CAFÉ MOVA MATINAL - ONDAS
  • 3. TAREFA 2 | AULA COMPLETA FÁSCIAS E FLEX
  • 4. TAREFA 3 | OPM - PRATIQUE O LIZARD
  • 1. INTRODUÇÃO DIA 11
  • 2. TAREFA 1 | CAFÉ MOVA MATINAL: MOVA FLOW 1
  • 3. TAREFA 2 | MOVA FLOW FAST
  • 4. TAREFA 3 | OPM NAPOLEÃO
  • 1. INTRODUÇÃO DIA 12
  • 2. DIA DE DESCANSO SEMPRE EM MOVIMENTO - CAFÉ MOVA
  • 1. INTRODUÇÃO DIA 13
  • 2. TAREFA 1 | CAFÉ MOVA FORÇA PARA A HANDSTAND
  • 3. TAREFA 2 | MOVA FLEX PARA A HANDSTAND
  • 4. TAREFA 3 | OPM: PRATIQUE OS PUSH UPS
  • 1. INTRODUÇÃO
  • 2. TAREFA 1 | CAFÉ MOVA FLEX ATIVO
  • 3. TAREFA 2 | ELAS VOLTARAM, AS BOCHECHAS DA BUNDA
  • 4. TAREFA 3 | OPM - AS BOCHECHAS DA BUNDA
  • 1. INTRODUÇÃO
  • 2. TAREFA 1 | CAFÉ MOVA FLOW
  • 3. TAREFA 2 | MOVA FORÇA, BASES DO SKIN THE CAT
  • 4. TAREFA 3 | OPM: PRATIQUE O AFUNDO (DIP)
  • 1. INTRODUÇÃO DIA 16
  • 2. TAREFA 1 | CAFÉ MOVA CHUTE PARA A HANDSTAND
  • 3. TAREFA 2 | BASES DO SKIN THE CAT
  • 4. TAREFA 3 | OPM - PRATIQUE OS DESLOCAMENTOS MOVA FLOW
  • 1. INTRODUÇAO DIA 17
  • 2. TAREFA 1 | CAFÉ MOVA FLEX
  • 3. TAREFA 2 | MOVA FÁSCIAS E FLEX
  • 1. INTRODUÇÃO DIA 18
  • 2. TAREFA 1 | CAFÉ MOVA MATINAL - FLEX PARA A HANDSTAND
  • 3. TAREFA 2 | CHUTE PARA A HANDSTAND
  • 4. OPM - BOCHECHAS DA BUNDA
  • 1. INTRODUÇÃO DIA 19
  • 2. TAREFA 1 | MOVA FLOW 1
  • 1. INTRODUÇÃO DIA 20
  • 2. TAREFA 1 | CAFÉ MOVA FLUXO DE ONDAS
  • 3. TAREFA 2 | SINTA SEU CORPO DE PONTA CABEÇA
  • 1. INTRODUÇÃO DIA 21
  • 2. TAREFA 1 | CAFÉ MOVA FLUXO DE ONDAS
  • 3. TARFEA 2 | MOVA FLEX
  • 4. TAREFA 3 | OPM - PRATIQUE O LIZARD
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