DESAFIO FLOW & FLEX

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Baseado em 5 avaliações
  • 81 Alunos matriculados
  • 07 Horas de duração
  • 40 Aulas
  • 7 Módulos
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"Explicação boa que até iniciante como eu consegue."
Vitória
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Juliana Ota
"O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA"




Eterna pesquisadora de movimento, Ju ota desenvolveu o método MOVA de aprendizado de movimento com o objetivo de trazer a maneira mais segura e eficiente para obter habilidades que você procura.


Iniciou suas pesquisas como professora de movimento na dança, formada em dança clássica, Laban, Pilates, Reeducação do Movimento – Ivaldo Bertazzo, medicina oriental integral e Reestruturação de fáscias- Trilhos anatômicos (Tom Myers), Descende de imigrantes japoneses, traz de forma simples a filosofia oriental de tratamento, aprimoramento e desenvolvimento do ser humano através do corpo.


Viajou pelo mundo em busca de soluções para resolver questões que possam ocorrer ao longo do caminho para ajudar cada um a encontrar a abordagem que funciona melhor para os objetivos escolhidos. 


Estudou com professores internacionais como: Ido Portal (Israel – movement culture), Miguel Sant’ana (handbalance- mundo), Yuri Marmerstein (Las Vegas – Handbalance), Catie Brier ( São Francisco – California), Yulya Mihailova (Handstand, flexibilidade e contorcionismo Ucrania – Cirque du Soleil) e Andrii Bondarenko ( Handstand, Ucrania – Cirque Du Soleil), além disso viajou para Suíça onde praticou com a equipe da Suíça de acrobacias e Chicago onde estudou ginástica artística e acrobacias para adultos.


Com essa bagagem de conhecimento sobre o movimento humano somado às suas experiências particulares, Ju OTA vem compartilhando possibilidades, soluções e passo-a-passo para que cada um desenvolva-se fisicamente, emocionalmente e mentalmente através de estímulos e desafios de movimento.


Juliana Ota é Professora de movimento MOVA, Terapeuta corporal e Idealizadora do MOVA. São mais de 20 anos de estudos e viagens pelo mundo em busca do melhor método de aprendizagem para a EFICIÊNCIA do movimento e qualidade de vida.


Conteúdo Programático

Hoje começa um novo ciclo.
Serão 7 dias inesquecíveis comigo, com muito movimento, transformando, repaginando e libertando mente e corpo através do MOVA.
Preparadx?

Vem com frio na barriga, mas vem.
Será nutritivo e divertido.
Estou com vc.

Com amor,
Ju Ota

  • 1. DIA 1 | INTRODUÇÃO
  • 2. OS 3 ELEMENTOS ESSENCIAIS PARA SE MOVER LIVREMENTE
  • 3. COMO FUNCIONA O DESAFIO MOVA
  • 4. TAREFA 1 | FAÇA SEU DIÁRIO MOVA
  • 5. TAREFA 2 | MOVA FLUXO PÉ NA MÃO
  • 6. TAREFA 3 | MOVA FLUXO MESA VOADORA
  • 7. EXTRA: CONHEÇA A BOCHECHA DA BUNDA - opm
Hoje vamos aprender a primeira parte do MOVA FLUXO 2!!!

Esta deliciosa movimentação foi montada em parceria com o professor Jaime Bernardes, bailarino e coreógrafo da Companhia de Dança Deborah Colker.

Vamos pesquisando, fluindo e se desafiando todos os dias!!

Boraaaaa

Com amor,
Ju Ota
  • 1. DIA 2 | INTRODUÇÃO
  • 2. O QUE É MOVA FLUXO E MOVA FLOW
  • 3. TAREFA 1 | NÃO CAI NOS 3 VENENOS UNIVERSAIS
  • 4. TAREFA 2 | SOLTANDO O QUADRIL
  • 5. TAREFA 3 | VAMOS MERGULHAR NA PONTE
  • 6. TAREFA 4 | CONECTANDO O ALIEN
  • 7. EXTRA: O QUE É O ALIEN
  • 8. TAREFA 5 | MOVA DESLOCAMENTO- 2 - PARTE 1
  • 9. EXTRA 2 | CONHEÇA O MOVIMENTO MACAQUINHO
Hoje é dia de refletir sobre um dos meus MANTRAS MOVA preferidos: MAIS PRAZER E MENOS AMBIÇÃO.

O que você pensa sobre prazer e ambição? Me conte.

Com amor,
Ju Ota
  • 1. DIA 3 | INTRODUÇÃO
  • 2. TAREFA 1 | MOVA DESLOCAMENTO 2- PARTE 1
  • 3. TAREFA 2 | DESLOCAMENTO MOVA 1
  • 4. EXTRA | APRENDA O LIZARD
  • 5. TAREFA 4 | PESQUISE AS VARIAÇÕES DO MACAQUINHO
Hoje é dia de ficar de ponta cabeça e deixar fluir.
  • 1. DIA 4 | INTRODUÇÃO
  • 2. TAREFA 1 | MOVA FLUXO INTRO HANDSTAND
  • 3. TAREFA 2 | MOVA HANDSTAND
  • 4. EXTRA | AULA MOVA DESLOCAMENTO 2
Dia 5 começa com muita reflexão sobre apreciar suas imperfeições.
Esse mindset que quero compartilhar com vc faz toda a diferença.
Experimente e me conte.
  • 1. DIA 5 | INTRODUÇÃO
  • 2. TAREFA 2 | DESLOCAMENTO MOVA 1 - parte 1
  • 3. TAREFA 1 | MOVA FLUXO MESA VOADORA
  • 4. TAREFA 2 | DESLOCAMENTO MOVA 1 - parte 1
  • 5. TAREFA 3 | 3 MoVS PANCAKE
Não desperdice sua energia, faça escolhas e siga o que te transforma rápido e de verdade.
  • 1. DIA 6 | INTRODUÇÃO
  • 2. PRIORIZE VOCÊ
  • 3. TAREFA 1 | MOVA FAST QUADRIL - "NÃO JOGUE ÁGUA FORA DA BACIA"
  • 4. TAREFA 2 | DESLOCAMENTO MOVA 1- PARTE 1
  • 5. TAREFA 2 | DESLOCAMENTO 1 - PARTE 2
  • 6. EXTRA: APRENDA A CAMINHADA DO LIZARD - LIZARD REBOLATÓRIO
Chegamos no nosso último dia com aquele suspiro e motivação de continuar.
Porque agora não pare.
Aproveite essa energia e continue colocando nutrição diariamente na sua vida.
Viu, não é impossível seguir em frente.

Sempre com prazer!

Com amor,
Ju Ota
  • 1. dia 7 | INTRODUÇÃO
  • 2. TAREFA 1 | DESLOCAMENTO 2 MOVA - parte 1
  • 3. TAREFA 2 | DESLOCAMENTO MOVA 2 - parte 2
  • 4. TAREFA 3 | SEJA ÁGUA e ABRA O CORAÇÃO
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