Desafio 7 dias HANDSTAND

Desafio 7 dias HANDSTAND

Baseado em 10 avaliações
  • 172 Alunos matriculados
  • 07 Horas de duração
  • 35 Aulas
  • 7 Módulos
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"AMEI delicia sentir essa soltura do quadril, fiz depois do treino e senti que foi excelente pro meu corpo, sobretudo pro quadril!! :)"
Luciana
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Aqui no DESAFIO MOVA 7 DIAS você encontra aulas específicas ensinando os primeiros passos da handstand e um programa de 7 dias para preparar o corpo e a mente com aulas para desenvolver força, flexibilidade e coordenação para a handstand.

Pratique as tarefas diárias focadx no aprimoramento constante.

Sinta prazer em conquistar a sua handstand eficiente.

* Sugestão: você pode repetir o DESAFIO MOVA, praticar os 7 dias durante 1 mês. O que você acha?

A repetição é amiga da perfeição.

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Juliana Ota
"O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA"




Eterna pesquisadora de movimento, Ju ota desenvolveu o método MOVA de aprendizado de movimento com o objetivo de trazer a maneira mais segura e eficiente para obter habilidades que você procura.


Iniciou suas pesquisas como professora de movimento na dança, formada em dança clássica, Laban, Pilates, Reeducação do Movimento – Ivaldo Bertazzo, medicina oriental integral e Reestruturação de fáscias- Trilhos anatômicos (Tom Myers), Descende de imigrantes japoneses, traz de forma simples a filosofia oriental de tratamento, aprimoramento e desenvolvimento do ser humano através do corpo.


Viajou pelo mundo em busca de soluções para resolver questões que possam ocorrer ao longo do caminho para ajudar cada um a encontrar a abordagem que funciona melhor para os objetivos escolhidos. 


Estudou com professores internacionais como: Ido Portal (Israel – movement culture), Miguel Sant’ana (handbalance- mundo), Yuri Marmerstein (Las Vegas – Handbalance), Catie Brier ( São Francisco – California), Yulya Mihailova (Handstand, flexibilidade e contorcionismo Ucrania – Cirque du Soleil) e Andrii Bondarenko ( Handstand, Ucrania – Cirque Du Soleil), além disso viajou para Suíça onde praticou com a equipe da Suíça de acrobacias e Chicago onde estudou ginástica artística e acrobacias para adultos.


Com essa bagagem de conhecimento sobre o movimento humano somado às suas experiências particulares, Ju OTA vem compartilhando possibilidades, soluções e passo-a-passo para que cada um desenvolva-se fisicamente, emocionalmente e mentalmente através de estímulos e desafios de movimento.


Juliana Ota é Professora de movimento MOVA, Terapeuta corporal e Idealizadora do MOVA. São mais de 20 anos de estudos e viagens pelo mundo em busca do melhor método de aprendizagem para a EFICIÊNCIA do movimento e qualidade de vida.


Conteúdo Programático

Olá queridx alunx MOVA,
estou super animada em receber você aqui no Desafio MOVA.

Hoje começa uma nova jornada divertida, desafiadora e transformadora.
Vem comigo!

Bjs,
Ju Ota
  • 1. COMEÇANDO O DESAFIO MOVA!
  • 2. MINHA HISTÓRIA SOBRE A JORNADA DA HANDSTAND
  • 3. COMO IRÁ FUNCIONAR O DESAFIO MOVA 7 DIAS
  • 4. TAREFA 1 | O CANTINHO MOVA
  • 5. TAREFA 2 | MONTANDO O DIÁRIO MOVA - PASSO 1
  • 6. MONTANDO O DMOVA - PASSO 2
  • 7. TAREFA 3 | PRATIQUE O OPM
  • 8. TAREFA 4 | AULA MOVA FLEX DE QUADRIL
Começar pequeno é olhar os detalhes de cada movimento.
Quando você observa a arte da handstand percebe que precisa desenvolver forças específicas de biotensegridade de expansão a partir das mãos no chão, desenvolver flexibilidade e fluidez e consciência corporal de ponta cabeça.

Hoje quero que você estude e se perceba de ponta cabeça.
Coloque as mãos no chão e receba o força do chão por todo o seu corpo.

TAREFA 1: MOVA MATINAL FLUXO
TAREFA 2: DESLOCAMENTOS MOVA
  • 1. INTRODUÇÃO DIA 2
  • 2. POSIÇÃO DAS MÃOS PARA A HANDSTAND E DESLOCAMENTOS
  • 3. TAREFA 1 | NÃO CAIA NOS 3 VENENOS UNIVERSAIS
  • 4. TAREFA 2 | MOVA MATINAL E OPM DO DIA : DESLOCAMENTOS PARA A HANDSTAND
  • 5. TAREFA 3 | AULA MOVA HANDSTAND - INICIANDO A JORNADA
Pense em expandir em se esticar e conecte as forças para uma handstand eficiente e estável.
Aprenda a desenvolver as forças da linha lateral e do ALI.
  • 1. INTRODUÇÃO DIA 3
  • 2. Não tenha pressa. Quanto mais corre atrás da sua handstand mais ela se distancia de você.
  • 3. TAREFA 1 | OPM LIZARD
  • 4. TAREFA 2 | FORÇA UP
  • 5. TAREFA 3 | AULA MOVA HANDSTAND - BASES
Te conto aqui os segredos para você ficar na handstand com eficiência e sem desperdício de energia.
  • 1. INTRODUÇÃO DIA 4
  • 2. TAREFA 1 | ENTENDA O EMPILHAMENTO
  • 3. TAREFA 2 | MOVA MATINAL - MOVA OPM
  • 4. TAREFA 3| PARTE 1 : AULA MOVA HANDSTAND LIVRE
  • 5. TAREFA 3 | PARTE 2 : MOVA HANDSTAND LIVRE
  • 1. INTRODUÇAO DIA 5
  • 2. TAREFA 1 | UMA REFLEXÃO SOBRE MEDO E CRESCIMENTO
  • 3. TAREFA 2 | MOVA FLUXO FLEX
  • 4. TAREFA 3 | MOVA HANDSTAND LIVRE PARTE 1
  • 5. TAREFA 3 | PARTE 2 : MOVA HANDSTAND LIVRE
Foram 5 dias intensos de estudos, por isso hoje pratique o MOVA FLUXO DE QUADRIL para descansar pricipalmente os punhos e se preparar para o dia 07.
Reflita sobre a sua jornada na handstand, foque em dar valor a cada encontro com você mesmx.

  • 1. INTRODUÇÃO DIA 6
  • 2. NÃO CAIA NESSAS ARMADILHAS
  • 3. TAREFA 1 | MOVA FLUXO QUADRIL
Chegamos no último dia do desafio MOVA.
Hoje é dia de comemorar cada passo que você deu, cada descoberta e dos encontros especiais que o Desafio MOVA nos proporciona na COMUNIDADE MOVA.
Obrigada queridos alunos pelo esforço, carinho e dedicação.

Hoje é só mais um dia de movimento, porque o desafio MOVA continua.
Que tal repetir esses 7 dias por mais 3 semanas?
Que tal engatar nas séries de aulas de HANDSTAND aqui no canal e participar das aulas ao vivo e online da ESCOLA MOVA.

A vida é curta, mas pode ser profunda, quando decidimos seguir nossos sonhos em caminhos claros e precisos.

Como uma das TAREFAS de hoje, refaça seu DMOVA. Anote quais aulas foram mais desafiadoras e coloque no seu dia a dia.
A prática, a repetição com sentido e inteligência fazem a diferença.

E a forma como você pensa em cada movimento é a cereja do bolo aqui no MOVA.

Espero que você tenha percebido e aplicado os detalhes e nuances de cada movimento que ensino para você.

Obrigada mais uma vez pela a sua coragem de encarar o NOVO e ser assim, destemidx.
Parabéns por se colocar como prioridade em alguns momentos do dia, sentiu como faz a diferença?

E agora, não vamos perder toda essa energia investida nos 7 dias e vamos continuar em COMUNIDADE MOVA.

ESTOU COM VOCÊ.

Com amor,
Ju Ota
  • 1. INTRODUÇÃO DIA 7
  • 2. TAREFA 1 | OPM : MOVA DESLOCAMENTO
  • 3. TAREFA 2 | PARTE 1: MOVA HANDSTAND INTERMEDIÁRIO
  • 4. TAREFA 2 | PARTE 2: MOVA HANDSTAND INTERMEDIÁRIO
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