Aulas completas

Aulas completas

  • 105 Alunos matriculados
  • 00 Minutos de duração
  • 84 Aulas
  • 4 Módulos
O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA
Juliana Ota

Olá querido aluno!! 

Seja bem vindo, à Biblioteca de aulas MOVA! Aqui você vai encontrar TODAS as aulas COMPLETAS disponíveis na plataforma para montar seu diário MOVA do jeitinho que você quiser!


Na estrutura de aulas, você encontrará:

  1. Aulas Completas divididas por categorias: As aulas completas, são aulas com início meio e fim que servirão como suas Práticas Principais, aqui você encontrará essas aulas dividas nas categorias, Força (Full), Flexibilidade, Handstand e Flow. Obs: Para maior facilidade de utilização, você pode utilizar a barra de busca por nome das aulas!

Como utilizar:

  • Você utilizará essas aulas completas para estruturar sua rotina MOVA. Escolha as aulas que mais se adequam aos seus objetivos (Se precisar de ajuda, nos chame no grupo VIP) e coloque-as em seu diário MOVA, seguindo a frequência recomendada para cada aula!

Estamos aqui para te auxiliar:

  • Lembre-se de enviar seu diário MOVA completo no grupo VIP para que os prof's MOVA te auxiliem em dicas de aulas, frequência de estudos, quais aulas fazer..

Ficou com dúvidas?

Chame a EQUIPE MOVA!! Estamos prontos para te auxiliar!

Nenhuma descrição cadastrada.
Juliana Ota
"O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA"




Eterna pesquisadora de movimento, Ju ota desenvolveu o método MOVA de aprendizado de movimento com o objetivo de trazer a maneira mais segura e eficiente para obter habilidades que você procura.


Iniciou suas pesquisas como professora de movimento na dança, formada em dança clássica, Laban, Pilates, Reeducação do Movimento – Ivaldo Bertazzo, medicina oriental integral e Reestruturação de fáscias- Trilhos anatômicos (Tom Myers), Descende de imigrantes japoneses, traz de forma simples a filosofia oriental de tratamento, aprimoramento e desenvolvimento do ser humano através do corpo.


Viajou pelo mundo em busca de soluções para resolver questões que possam ocorrer ao longo do caminho para ajudar cada um a encontrar a abordagem que funciona melhor para os objetivos escolhidos. 


Estudou com professores internacionais como: Ido Portal (Israel – movement culture), Miguel Sant’ana (handbalance- mundo), Yuri Marmerstein (Las Vegas – Handbalance), Catie Brier ( São Francisco – California), Yulya Mihailova (Handstand, flexibilidade e contorcionismo Ucrania – Cirque du Soleil) e Andrii Bondarenko ( Handstand, Ucrania – Cirque Du Soleil), além disso viajou para Suíça onde praticou com a equipe da Suíça de acrobacias e Chicago onde estudou ginástica artística e acrobacias para adultos.


Com essa bagagem de conhecimento sobre o movimento humano somado às suas experiências particulares, Ju OTA vem compartilhando possibilidades, soluções e passo-a-passo para que cada um desenvolva-se fisicamente, emocionalmente e mentalmente através de estímulos e desafios de movimento.


Juliana Ota é Professora de movimento MOVA, Terapeuta corporal e Idealizadora do MOVA. São mais de 20 anos de estudos e viagens pelo mundo em busca do melhor método de aprendizagem para a EFICIÊNCIA do movimento e qualidade de vida.


Conteúdo Programático

Aqui você encontra todas as aulas completas de Handstand disponíveis no MOVAplay
  • 1. Handstand - Como começar
  • 2. Handstand - Automassagem para HS
  • 3. Handstand - HS Bases
  • 4. Handstand - Força, flexibilidade e mobilidade
  • 5. Handstand - Equilíbrio Consciência e Força
  • 6. Handstand - Consciência corporal, equilíbrio, força e como perder o medo
  • 7. Handstand - Força base de expansão para a HS
  • 8. Handstand - Força para a Handstand
  • 9. Handstand - Flex e bases da handstand
  • 10. Handstand - Chute para a Handstand
  • 11. Handstand - Flex de coluna
  • 12. Handstand - A delicadeza do equilíbrio
  • 13. Handstand - Desenvolvendo a HS Livre
  • 14. Handstand - Se equilibrando e desenvolvendo autonomia
  • 15. Handstand - Aprimorando a HS livre e fugindo da queda pt. 1 (Fluxo)
  • 16. Handstand - Aprimorando a HS livre e fugindo da queda pt. 2
  • 17. Handstand - Refinando a HS Livre pt. 1 (fluxo)
  • 18. Handstand - Refinando a HS Livre pt. 2
  • 19. Handstand - Lapidando a HS Livre
  • 20. Handstand - Intro chute
  • 21. Handstand - Aprendendo a chutar e ficar
  • 22. Handstand - Expansão e chute para HS
  • 23. Handstand - Os segredos do chute para handstand
  • 24. Handstand - Força e Consciência Corporal para o Press HS
  • 25. Handstand - Babby Straddle
  • 26. HANDSTAND FUNDAMENTOS + FORÇA FAST 1
  • 27. HANDSTAND LIVRE FUNDAMENTOS E FORÇA - aula 2
Encontre todas as aulas completas de Flexibilidade para implementar na sua rotina
  • 1. Higiênica - Saúde de quadril e coluna com EXPANSÃO & PRESSÃO
  • 2. Higiênica - Automassagem com bolinha de tênis
  • 3. Flexibilidade - As bandejas das escápulas
  • 4. Quadril e movimento
  • 5. Flex coluna - Abrindo o coração
  • 6. Flex coluna - Torácica no jogo da ponte
  • 7. Flex coluna - Split front para coluna
  • 8. Flex coluna - Soltando a coluna
  • 9. Flex coluna - Seja água e respire pt. 1
  • 10. Flex coluna - Seja água e respire pt. 2
  • 11. Flexibilidade - Ponte pt.1 (Fluxo)
  • 12. Flexibilidade - Ponte pt.2
  • 13. Flex de quadril - Desvendando a pancake
  • 14. Flex de quadril - Aula completa de flexibilidade e mobilidade de quadril
  • 15. Flex de quadril - Quadril livre e inteligente
  • 16. Flex quadril - Pancake
  • 17. Flex de quadril - Pancakes
  • 18. Flex de quadril - Flexibilidade Ativa
  • 19. Flex de quadril - Split front
  • 20. Flex - HO Liberte-se com MOVA Flex
  • 21. Flexibilidade - Transforme um corpo rígido em um corpo LIVRE
  • 22. Flexibilidade - HS Esticando o corpo e ficando de ponta cabeça
  • 23. Flexibilidade e força - Cuidando dos joelhos e do quadril
  • 24. Flexibilidade - Flexibilidade para quadril e coluna
  • 25. SAÚDE DE QUADRIL E COLUNA ATIVO E FAST!
Encontre todas as as aulas de força MOVA para colocar em sua rotina
  • 1. Força Up - Braços potentes e resistentes
  • 2. Força Down - Pernas e troncos fortes
  • 3. Força - Mova verão - Pernas e bumbum tonificados
  • 4. Força - Mova verão - Barriga sarada e inteligente
  • 5. Força - Pernas fortes e quadril saudável
  • 6. Força - Mova verão - Força de tronco e abdômen
  • 7. Força - Mova verão - Aula PaPum (rapidinha) - Força e inteligência de tronco e abdômen
  • 8. Força Up - Braços tonificados e movimentos inteligentes
  • 9. Força - Mova verão - Força de braços e tronco
  • 10. Força - Combo de força, tronco, pernas e braços
  • 11. AULA IGNIÇÃO | PARTE 2 - 3MoVs FORÇA ALIEN
  • 12. Força - Skin the cat
  • 13. Força - Força Pura
  • 14. Força - Desafio Mergulho
  • 15. Força - Mova verão - Aula força completa
  • 16. Força - Bochechas da bunda
  • 17. Força UP - Estrutural
  • 18. Força - Fundamental e restaurativa
  • 19. Força - Expansão e esquadros
  • 1. O QUE É O MOVA FLOW
  • 2. Flow - Mova verão
  • 3. Flow - Rolamento, pressão, e deslizes
  • 4. Flow- Flex e Deslocamentos
  • 5. Flow - Deslocamentos para o quadril
  • 6. Flow - Variações macaquinho
  • 7. Flow - Aula Deslocamentos Macaquinho e Lizard
  • 8. Flow - Macaco, Estrela, Mesa e Lizard
  • 9. Flow - Deslocamento Fast 1
  • 10. Flow - Deslocamento 1 pt. 1
  • 11. Flow - Deslocamento 1 pt. 2
  • 12. Flow - Deslocamento 2 pt. 1
  • 13. Flow - Deslocamento 2 pt. 2
Voltar ao topo