Aulas completas

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  • 52 Alunos matriculados
  • 00 Minutos de duração
  • 61 Aulas
  • 5 Módulos
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O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA
Juliana Ota

Olá querido aluno!! 

Seja bem vindo, à Biblioteca de aulas MOVA! Aqui você vai encontrar TODAS as aulas COMPLETAS disponíveis na plataforma para montar seu diário MOVA do jeitinho que você quiser!


Na estrutura de aulas, você encontrará:

  1. Aulas Completas divididas por categorias: As aulas completas, são aulas com início meio e fim que servirão como suas Práticas Principais, aqui você encontrará essas aulas dividas nas categorias, Força (Full), Flexibilidade, Handstand e Flow. Obs: Para maior facilidade de utilização, você pode utilizar a barra de busca por nome das aulas!

Como utilizar:

  • Você utilizará essas aulas completas para estruturar sua rotina MOVA. Escolha as aulas que mais se adequam aos seus objetivos (Se precisar de ajuda, nos chame no grupo VIP) e coloque-as em seu diário MOVA, seguindo a frequência recomendada para cada aula!

Estamos aqui para te auxiliar:

  • Lembre-se de enviar seu diário MOVA completo no grupo VIP para que os prof's MOVA te auxiliem em dicas de aulas, frequência de estudos, quais aulas fazer..

Ficou com dúvidas?

Chame a EQUIPE MOVA!! Estamos prontos para te auxiliar!

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Juliana Ota
"O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA"




Eterna pesquisadora de movimento, Ju ota desenvolveu o método MOVA de aprendizado de movimento com o objetivo de trazer a maneira mais segura e eficiente para obter habilidades que você procura.


Iniciou suas pesquisas como professora de movimento na dança, formada em dança clássica, Laban, Pilates, Reeducação do Movimento – Ivaldo Bertazzo, medicina oriental integral e Reestruturação de fáscias- Trilhos anatômicos (Tom Myers), Descende de imigrantes japoneses, traz de forma simples a filosofia oriental de tratamento, aprimoramento e desenvolvimento do ser humano através do corpo.


Viajou pelo mundo em busca de soluções para resolver questões que possam ocorrer ao longo do caminho para ajudar cada um a encontrar a abordagem que funciona melhor para os objetivos escolhidos. 


Estudou com professores internacionais como: Ido Portal (Israel – movement culture), Miguel Sant’ana (handbalance- mundo), Yuri Marmerstein (Las Vegas – Handbalance), Catie Brier ( São Francisco – California), Yulya Mihailova (Handstand, flexibilidade e contorcionismo Ucrania – Cirque du Soleil) e Andrii Bondarenko ( Handstand, Ucrania – Cirque Du Soleil), além disso viajou para Suíça onde praticou com a equipe da Suíça de acrobacias e Chicago onde estudou ginástica artística e acrobacias para adultos.


Com essa bagagem de conhecimento sobre o movimento humano somado às suas experiências particulares, Ju OTA vem compartilhando possibilidades, soluções e passo-a-passo para que cada um desenvolva-se fisicamente, emocionalmente e mentalmente através de estímulos e desafios de movimento.


Juliana Ota é Professora de movimento MOVA, Terapeuta corporal e Idealizadora do MOVA. São mais de 20 anos de estudos e viagens pelo mundo em busca do melhor método de aprendizagem para a EFICIÊNCIA do movimento e qualidade de vida.


Conteúdo Programático

Aqui você encontra todas as aulas completas de Handstand disponíveis no MOVAplay
  • 1. CHUTE PARA A HANDSTAND 1.0
  • 2. FICAR NA HS LIVRE 1.0
  • 3. INICIAÇÃO A HANDSTAND 1.0
  • 4. FLEX DE COLUNA PARA HANDSTAND 1.0
  • 5. FLEX DE QUADRIL & BASES DA HANDSTAND
  • 6. HS LIVRE 1.0
  • 7. FORÇA PARA A HANDSTAND 1.0
  • 8. REFINANDO A HANDSTAND LIVRE - PARTE 1
  • 9. REFINANDO A HANDSTAND LIVRE - PARTE 2
  • 10. APRIMORANDO A HANDSTAND LIVRE e FUGINDO DA QUEDA - PARTE 1 (MOVA FLUXO)
  • 11. APRIMORANDO A HANDSTAND LIVRE e FUGINDO DA QUEDA - PARTE 2 - HS E CAMADAS
  • 12. FORÇA PARA HANDSTAND 2.0
  • 13. SEGREDOS DO CHUTE PARA HANDSTAND 1.0
  • 14. CHUTE PARA A HANDSTAND INTRO 2.0
  • 15. FORÇA PARA A HANDSTAND 3.0 - Forças de expansão
  • 16. HANDSTAND LIVRE 3.0
  • 17. CHUTE PARA HANDSTAND 3.0 - Forças de expansão
  • 18. LAPIDANDO A HANDSTAND LIVRE 3.0
  • 19. EQUILÍBRIO NA HANDSTAND 1.0
Encontre todas as aulas completas de Flexibilidade para implementar na sua rotina
  • 1. Prática higiênica | saúde de quadril e coluna com EXPANSÃO & PRESSÃO
  • 2. PRÁTICA HIGIÊNICA | automassagem com bolinha de tênis
  • 3. FLEXIBILIDADE PARA A PONTE | DESVENDANDO AS BANDEJAS
Encontre todas as as aulas de força MOVA para colocar em sua rotina
  • 1. BRAÇOS POTENTES E RESISTENTES 1.0
  • 2. PERNAS E TRONCO FORTES 1.0
  • 3. PERNAS E BUMBUM TONIFICADOS 1.0
  • 4. BARRIGA SARADA E INTELIGENTE 1.0
  • 5. PERNAS FORTES E QUADRIL SAUDÁVEL
  • 6. FORÇA TRONCO E ABDOMEN 1.0
  • 7. FORÇA E INTELIGÊNCIA DE TRONCO E ABDOMEN
  • 8. BRAÇOS TONIFICADOS E MOVIMENTOS INTELIGENTES | duração: 23'
  • 9. FORÇA INTELIGENTE DE BRAÇOS E TRONCO🙂
  • 10. COMBO POTENTE DE FORÇA DE TRONCO, PERNAS E BRAÇOS
  • 11. AULA IGNIÇÃO | PARTE 1- MOVA FLUXO ALIEN
  • 12. AULA IGNIÇÃO | PARTE 2 - 3MoVs FORÇA ALIEN
  • 13. DESAFIE SUA FORÇA 1.0
  • 14. BASES DO SKIN THE CAT 1.0
  • 15. FORÇA PURA 1.0
  • 16. DESAFIO MERGULHO 1.0
  • 17. FORÇA DE UPPER BODY 1.0
  • 18. AULA FORÇA COMPLETA
  • 19. BOCHECHAS DA BUNDA 1.0
  • 20. FORÇA UPPER BODY 2.0 - ESTRUTURAL
  • 21. FORÇA FUNDAMENTAL E RESTAURATIVA 1.0
  • 22. FORÇA DE EXPANSÃO & ESQUADROS 1.0
  • 1. O QUE É O MOVA FLOW
  • 2. MOVA FLOW - DESLOCAMENTO FAST 1.0
  • 3. MOVA FLOW - MACACO, ESTRELA, MESA, LIZARD
  • 4. LAPIDANDO FLOW - MESA 1.0
  • 5. MOVA FLOW - DESLOCAMENTO 1 PARTE 1
  • 6. MOVA FLOW - DESLOCAMENTO 1 PARTE 2
  • 7. MOVA FLOW - DESLOCAMENTO 2 PARTE 1
  • 8. MOVA FLOW - DESLOCAMENTO 2 PARTE 2
  • 9. PRÁTICA HIGIÊNICA | automassagem com bolinha de tênis
  • 10. CAMBALHOTA
  • 11. MOVA FLOW - ROLAMENTOS, PRESSÃO E DESLIZES
  • 12. ESTRELA | variação saindo debaixa
  • 13. ESTRELA | variação com twist
  • 14. ARANHA 1
  • 15. ARANHA 2 - PARTE 1
  • 1. PARTE 2/2
  • 2. Parte 1/2
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