30 DIAS QUADRIL SAUDÁVEL

30 DIAS QUADRIL SAUDÁVEL

  • 162 Alunos matriculados
  • 30 Horas de duração
  • 32 Aulas
  • 6 Módulos
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O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA
Juliana Ota

Ao longo dos anos, nosso quadril está cada vez mais restrito em questão de movimento. Não é atoa que, a cada dia se torna mais frequente, lesões de joelho, tornozelo e coluna.

Na série 30 dias de quadril saudável entregamos uma rotina de 30 dias de aulas MOVA direcionadas para você cuidar da saúde do seu quadril. Ganhando mais liberdade para se mover com segurança e inteligência.

Vamos?

*Você encontra este programa de aulas nas assinaturas a partir de R$69,90

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Juliana Ota
"O movimento corporal é a ferramenta mais potente para desenvolver seu corpo e sua mente. Use-o. MOVA"




Eterna pesquisadora de movimento, Ju ota desenvolveu o método MOVA de aprendizado de movimento com o objetivo de trazer a maneira mais segura e eficiente para obter habilidades que você procura.


Iniciou suas pesquisas como professora de movimento na dança, formada em dança clássica, Laban, Pilates, Reeducação do Movimento – Ivaldo Bertazzo, medicina oriental integral e Reestruturação de fáscias- Trilhos anatômicos (Tom Myers), Descende de imigrantes japoneses, traz de forma simples a filosofia oriental de tratamento, aprimoramento e desenvolvimento do ser humano através do corpo.


Viajou pelo mundo em busca de soluções para resolver questões que possam ocorrer ao longo do caminho para ajudar cada um a encontrar a abordagem que funciona melhor para os objetivos escolhidos. 


Estudou com professores internacionais como: Ido Portal (Israel – movement culture), Miguel Sant’ana (handbalance- mundo), Yuri Marmerstein (Las Vegas – Handbalance), Catie Brier ( São Francisco – California), Yulya Mihailova (Handstand, flexibilidade e contorcionismo Ucrania – Cirque du Soleil) e Andrii Bondarenko ( Handstand, Ucrania – Cirque Du Soleil), além disso viajou para Suíça onde praticou com a equipe da Suíça de acrobacias e Chicago onde estudou ginástica artística e acrobacias para adultos.


Com essa bagagem de conhecimento sobre o movimento humano somado às suas experiências particulares, Ju OTA vem compartilhando possibilidades, soluções e passo-a-passo para que cada um desenvolva-se fisicamente, emocionalmente e mentalmente através de estímulos e desafios de movimento.


Juliana Ota é Professora de movimento MOVA, Terapeuta corporal e Idealizadora do MOVA. São mais de 20 anos de estudos e viagens pelo mundo em busca do melhor método de aprendizagem para a EFICIÊNCIA do movimento e qualidade de vida.


Conteúdo Programático

Olá querido aluno MOVA,
que tal experimentar 30 dias focado em cuidar do seu quadril.
Experimente a rotina MOVA quadril saudável e desenvolva liberdade e eficiência em se mover.

Compartilhe essa idéia com quem vc se importa e pratique na comodidade da sua casa nossas aulas eficientes de MOVIMENTO.

Bjs
Ju Ota
  • 1. DIA 1 | ACORDANDO SEU QUADRIL| duração 30 min
  • 2. DIA 2 | PRATIQUE AS PANCAKES DO QUADRIL | duração 37 min
  • 3. DIA 3 | DESENVOLVA O SPLIT FRONT | duração 32 min
  • 4. DIA 4 | DESLOCAMENTOS PARA O QUADRIL | duração: 30 min
  • 5. DIA 5 | FLEX ATIVO
  • 6. DIA 6 | DIA DE DESCANSO - rest day
  • 1. DIA 7 | ACORDANDO O QUADRIL | duração 30 min
  • 2. DIA 8| PRATIQUE AS PANCAKES DO QUADRIL | duração 37 min
  • 3. DIA 9 | DESENVOLVA O SPLIT FRONT | duração 32 min
  • 4. DIA 10 | DESLOCAMENTOS PARA O QUADRIL
  • 5. DIA 11 | FLEX ATIVO
  • 6. DIA 12 | DIA DE DESCANSO - rest day
  • 1. DIA 13 | ACORDANDO O QUADRIL
  • 2. DIA 14 | PRATIQUE AS PANCAKES DO QUADRIL
  • 3. DIA 15 | DESENVOLVA O SPLIT FRONT
  • 4. DIA 16 | DESLOCAMENTOS PARA O QUADRIL
  • 5. DIA 17 | FLEX ATIVO
  • 6. DIA18 | REST DAY - dia de descanso
  • 1. DIA 19 | ACORDANDO O QUADRIL
  • 2. DIA 20| PANCAKES DO QUADRIL
  • 3. DIA 21 | DESENVOLVA O SPLIT FRONT
  • 4. DIA 22 | DESLOCAMENTOS PARA O QUADRIL
  • 5. DIA 23 | FLEX ATIVO
  • 6. DIA 24 | DIA DE DESCANSO - rest day
  • 1. DIA 25 | ACORDANDO O QUADRIL
  • 2. DIA 26 | PANCAKES DO QUADRIL
  • 3. DIA 27 | DESENVOLVA O SPLIT FRONT
  • 4. DIA 28 | DESLOCAMENTOS PARA O QUADRIL
  • 5. DIA 29 | FLEX ATIVO
  • 6. DIA 30 | DIA DE DESCANSO - rest day
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